以上兩類食物要盡量少吃，若是吃了就要和溫補的食物一起吃！另外，補充水果要適量的一天吃一份，建議以多種組合作為一天的水果攝取。

(圖片來源：中時新聞網)

2、腹部按摩保暖

子宮、卵巢位在下腹部，天冷時可以特別注意此處的保暖，洗澡的時候可以多用溫水多沖一下，此外，人體穴道中的關元穴可以幫助保養婦科，幫助氣血運行、平穩子宮機能。

關元穴的位置：位在肚臍下方4根手指寬的地方

按摩時長：早晚時，使用拇指指腹輕按10~20秒即可

(圖片來源：Heho健康)

3、運動助循環

經常久坐不運動，會讓骨盆腔的氣血循環也跟著變懶惰，慢慢的會導致氣滯和血瘀，就會讓婦科問題比較容易找上門，因此適度的運動可以幫助血液循環，也讓經血等廢棄的物質更容易排出。

(圖片來源：華人健康網)

吃錯食物及不良的作息，都會讓子宮和卵巢提早老化，讓更年期提早到來！不僅如此，還會讓骨質疏鬆、三高等疾病的機率大大提高，以後吃水果都要多注意，適量就好！

資料參考：《早安健康》