現在糖尿病的患者真的是越來越多了的，而且糖尿病的患者在飲食方面其實也是有著非常大的講究的，得了糖尿病以後不是什麼樣的飯都可以吃的，那麼現在為大家介紹一下，其實糖尿病，一定要忌口這7種蔬菜，越吃越嚴重。

蔬菜忌吃，按升糖指數從高到低排序

 

1.香椿

助陽升火減療效

升糖指數：72高

香椿具有發散性，有助陽作用，適合陽虛體質的人食用。但是，糖尿病患者屬於陰虛、燥熱體質，食用香椿後容易加重肝火，不僅對病情無益，反而可能加重病情。尤其是糖尿病併發眼底病變的患者，更宜少吃香椿，否則會對眼病的治療產生不利影響。

2.甜菜

高糖高熱量

升糖指數：64中

甜菜的塊根中，水分約佔 75%，固形物約佔25%，而在固形物中，蔗糖則佔16% ～18%，所以，甜菜根含糖量較高。而且與白蘿蔔、胡蘿蔔等根菜相比，它的熱量也較高。另外，甜菜根煮熟後，其所含的多糖體會轉化成糖分，攝入人體會使血糖明顯升高。

3.菱角

高鉀高澱粉

升糖指數：＞55中

菱角中含有豐富的澱粉和葡萄糖，攝入人體後，容易引起餐後血糖急劇升高。此外，菱角中的鉀元素的含量也很豐富，而糖尿病併發腎病患者一旦過量攝入含鉀豐富的食物，容易出現高鉀血症並誘發心律失常和肝性腦病。所以，糖尿病患者需少食或者忌食菱角。

4.雪裡蕻

高糖高熱量

升糖指數：

6.韭菜

傷陰助火升血糖

升糖指數：52低

韭菜也具有發散性，雖然它有溫腎助陽的功效，但同時也能夠傷陰。而早期和中期的糖尿病，以及糖尿病併發高血壓患者，大多屬於陰虛體質，燥熱、陽火過盛，如果多吃韭菜，反而會加重病情，不利於血糖的控制，所以糖尿病患者不宜多吃。

7.芋頭

澱粉含量高

升糖指數：47.7低

芋頭中含糖量比較高，煮熟後熱量及糖分均會升高。芋頭中的澱粉含量也很高，升糖速度比較快，糖尿病患者食用後不利於病情控制。

糖尿病很怕這6種蔬菜，糖友多吃點

 

胡蘿蔔含有多種類胡蘿蔔素、維生素和花色素等因素。嘗試證實，胡蘿蔔提取物有明明的低落血糖浸染。胡蘿蔔可以生吃或搗汁食，亦可作配料。

冬瓜中含有的丙醇二酸具有利尿祛濕的功能。它對糖尿病的甜頭在於，丙醇二酸能一向澱粉、糖類轉化為脂肪，能防備體內脂肪會萃，尤其得當糖尿病、高血壓、腎病、冠心病患者食用。

洋蔥含有氣息物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用代價，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，尚有較好的降血糖浸染。洋蔥可生食或炒食。

菜花的水分含量在90%以上，熱量低，含少少量脂肪和大量的膳食纖維，還含有富厚的維生素和礦物質，是糖友的抱負康健蔬菜之一。菜花中的維生素C就可以輔佐尿病患者調理血糖，還能提防心血管疾病等併發症;維生素E可改進心臟性能，提防慢性併發症;菜花中的尼克酸還可以提防糖尿病腎病;糖尿病可以激發糖尿病眼病，那麼菜花中含有的維生素A就可以停止這種並發病的產生。

紫菜含有富厚的紫菜多糖、卵白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，個中的紫菜多糖能明顯低落空腹血糖。糖尿病人可於飯前食用紫菜，以降低血糖。一樣平常可用紫菜做湯、羹。

青椒中的辣椒素能刺激胰島素滲透，進步胰島素滲透量，進而起到低落血糖的浸染。同時，辣椒素照舊一種抗氧化物質，還能促進脂肪新城代謝，防備體內脂肪會萃，以是尚有降脂、減肥的功能。

青椒中所含的硒可以幫助調整血糖，還能改進糖、脂肪在血管壁上的沉積，低落血液濃厚度，鐫汰動脈硬化、冠心病、糖尿病等的產生。

通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都瞭解了吧。如果是在得了糖尿病的情況下，那麼在平時的時候可以多吃上面的字，六種蔬菜，因為糖尿病真的是非常害怕這六種蔬菜，經常得吃糖尿病，才可以有效的去改善控制住

文章參考：今日頭條

日走萬步傷關節？心血管專家：我不同意「健步走17年」減脂降糖　膝關節病、脂肪肝、高血壓都好了

步行到底走多少步好？走路到底有多少好處？著名心血管內科專家胡大一教授，日行萬步，走了17年，告訴我們：走路原來那麼重要！

著名心血管內科專家 胡大一

（健康時報攝影記者牛宏超/攝）

一、日行萬步，一走就是17年

意識到自己存在健康隱患（肥胖——身高178公分、體重93公斤，餐後血糖高，甘油三酯高，好膽固醇低，脂肪肝）之後，我下決心改變自己。

健康從我做起，萬步路一走就是17年，無一天懈怠。

結果是：

體重下降了22公斤，17年沒有大的反覆；

重度脂肪肝走沒了；

升高的甘油三酯下降了；

父母和弟弟都有高血壓，我至今血壓正常；

血糖保持正常了14年，近三年有輕度升高。

每天一萬步，對高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖、吸煙、慢性阻塞性肺疾病這些，以億計數的疾病或危險因素的患者，不僅僅可改變化驗單上的相關指標，而且顯著改變患者的生活質量。更為重要的是，可降低總死亡率，延長壽命。

二、走路會不會傷關節？