「更年期後」該怎麼讓皮膚變得更好？這11種方法有用！

更年期時，手背會失去水分、膠原蛋白、脂肪，會讓血管顯得更明顯、皮膚的褶皺更多。此外，皮膚會看起來很透明，瘦骨嶙峋。為了減少雙手的皺紋，需要經常使用手部保濕產品、做好防晒、做家務時佩戴手套。

7. 多吃含抗氧化物的食品

膠原蛋白能讓我們的皮膚年輕、飽滿、緊緻，更年期隨著雌激素水平的下降，膠原蛋白也會減少。而多吃富含抗氧化劑的美膚食物，可以從內而外強化肌膚。所以多吃顏色鮮艷的水果和蔬菜（這些鮮艷的顏色就來自我們需要的營養成分）、嘗試「彩虹食譜」（見彩虹食譜）。更多對皮膚有好處的食物，推薦查看：健康皮膚吃出來

8. 多吃大豆（異黃酮）

大豆富含異黃酮，異黃酮這種植物性化合物能夠在人體內起到類似於雌激素的作用，可以改善衰老導致激素變化引起的問題如皮膚變薄。專家認為，每天大約50毫克的異黃酮（大約2杯豆漿，1杯約230毫升）對更年期女性身體有益。

9. 舒緩壓力，心態平和

壓力會讓皮膚更乾燥、更敏感，還可能觸發一些病症如銀屑病。如果你壓力很大，甚至會忘記做基礎的皮膚保養。因此嘗試瑜伽、冥想或其他放鬆技巧來放鬆身心。

10. 加強鍛煉減壓、促進血液流通

鍛煉不僅能增強肌肉，它對皮膚還有兩個好處。首先，運動能緩解壓力。其次，運動能促進血液循環，改善因年齡增長而循環減緩的狀態。更多的氧氣及血流可以讓皮膚看起來更明亮、更健康。

11. 多睡美容覺

充足的睡眠會讓皮膚看起來更有活力，也有助於預防黑眼圈。睡眠也是身體自行修復的時間。缺乏睡眠對激素和新陳代謝水平產生的影響在許多方面像衰老一樣。所以每晚「閉眼」8-9個小時。

via