血管堵蹲一蹲、血管硬蹲一蹲，每天20次，堅持做能緩解很多病！

這個動作可以擴張微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，可以改善微、小動脈血管壁的彈性，可以降低血壓。

為什麼一個簡單的下蹲動作，會對身體有這麼多的好處呢？

接下來，帶大家瞭解一下健康原理：

蹲下時，身體有三處折疊，這時，有部分血管會收到擠壓，出現收縮，氣血湧向沒有被擠壓的血管，這些血管就會擴張；起身後，血管回復原狀。

就是這一蹲一起，氣血迫使血管收縮、擴張、收縮，促進血流順暢，增強血管彈性，促進體內新陳代謝的同時，還能啟動免疫系統。

下蹲動作的標準

下蹲的動作很簡單，先蹲下再站起來，在蹲起的過程中，需要注意一下幾點：

站立的時候，雙腿分開與肩同寬，腳尖朝外；

下蹲時吸氣，站立時呼氣；

蹲下時，膝蓋不要超過腳尖。

下蹲動作沒有場地限制，只要你想要健康，每天抽出5到15分鐘時間，分2~3次做這個動作就行。