腹部總感覺脹鼓鼓的，甚至還凸出來！9組超高效腹訓練操，從此遠離腹脹，恢復苗條身材

解決方案：少吃多餐，多吃蔬菜水果，間接的補充能量。

　

4、長時間工作　　

沒有節制的工作，整天坐著工作，坐的時間越長，血液循環減少，腰圍也變的更大，也意味著所有的生物進程放緩，包括消化。當你的胃腸道運動速度降低，就會出現腹脹。　　

解決方案：每小時休息5分鐘。利用這段時間做一些伸展運動，恢復四肢的血液流動，或者在辦公室里走幾圈。

當然，僅是這樣，還是不能快速地幫助你擺脫大肚子的，推介9組超高效腹訓練操，期待已久的「平板腰」30天要回來咯～

記住哦，運動要循序漸進喔，千萬不能貪功~

via