3分鐘懶人養生法,比睡半天還管用!養肺養心,提神醒腦

有研究表明,一周能夠午睡三次以上,患心臟病的風險就會降低30%左右。

但要注意,午睡的時間最好控制在半小時內。


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5、吃點健康零食,犒勞犒勞自己

兩餐之間吃點健康的零食,不僅能補充營養,還能放鬆身心。

在這裡要給大家推薦有「最健康零食」之稱的——堅果。因為堅果富含不飽和脂肪酸及維生素E,有益於心血管健康。當然,也不要一下子吃太多,否則很容易長胖的~

如果你不喜歡吃堅果,酸奶和水果也是很好的選擇。


6、出門晒晒太陽

平時不喜歡運動的人,可以出門晒晒太陽。

陽光能抑制褪黑素的分泌,讓機體保持覺醒的狀態。多曬太陽,不僅有助於身體鈣質的吸收和合成,預防骨質疏鬆,還能提高人體免疫力。


建議:

最好選擇太陽不猛烈的時段,夏天可選上午8~10點,下午4~6點;冬天選擇上午11點至下午3點。盡量把皮膚暴露出來,裸曬約20分鐘左右,以皮膚不發紅、發燙,感覺舒適為宜。

怎麼樣,是不是做起來毫不費力?適當 「偷偷懶」的確能讓人保持好狀態,所以,只要「懶」得對,也是一種很不錯的養生!


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