一次吞3顆B群!35歲OL「不到5分鐘痛倒在地」急速胃痙攣 營養師痛斥「超傷身吃法」:差點失明

現代人飲食習慣越來越精緻,也常吃外食為主,不少人都會靠著吃保健食品來補足營養素,尤其是「B群」更是深受喜愛,不僅能讓人活力充沛,還能改善睡眠問題,已經成為大家不可或缺的保健品。不料,近日傳出35歲女子吃B群出現胃痙攣的情況,營養師抽絲剝繭後揪出大眾2惡習,再不注意恐會出現可怕後果!

圖/翻攝自 聯合報

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根據《ETtoday》報導,知名營養師趙函穎透過節目「醫師好辣」分享一個案恐怖經歷,一名35歲的金融業OL早上醒來感到相當疲憊,為了提神她搭配黑咖啡一口氣連吞了3顆B群,不到5分鐘就因為胃部急速痙攣、劇痛,合併有噁心、嘔吐感覺,最後痛到受不了緊急送醫!

圖/翻攝自 ETtoday

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難道B群也會吃到中毒嗎?進一步瞭解後,發現女子犯了大家常犯的錯,「超量吃+空腹吃」引起嚴重副作用!營養師提醒大家,B群不能隨便吃,也不是劑量越高越好,透過個案傳遞正確知識,一般來說B群在體內4小時就會被代謝掉,比起一次大量吃,還不如分次補充效果更好,另外,腸胃有標準滲透壓,在空腹情況下吃到高滲透壓的B群或維他命,又搭配傷胃的黑咖啡,就會出現急速痙攣不舒服。

圖/翻攝自 今周刊(示意圖)

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不僅如此,在美國也有61歲男性深信B3菸鹼酸可降低血脂、致癌,因此每天超量服用6公克,遠超過台灣建議的0.35克,果不其然吃出問題,1個月後出現視力模糊的情況,檢查後發現視網膜黃斑部水腫近乎失明,直到在醫師建議下停用1個月,症狀才逐漸好轉,他也從中學到教訓!

圖/翻攝自 自由時報

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仔細瞭解後,B群顧名思義就是多種維生素B結合在一起,而每一種都有其效果,像是B1促進新陳代謝,有助於提神,而夜晚睡不好、情緒差的話,則要補充B6,有助於安定、穩定情緒,因此營養師提醒大家:「B1建議早上吃活力、B6晚上吃,幫助睡眠睡得更好。」


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另外,適量補充維生素B3則可延長睡眠時快速動眼期時間,減少夜間醒來次數,B12則能維持神經系統健康、消除煩燥與不安,穩定情緒、一夜好眠,有睡眠問題的人可以往這方向適量補充,而平時也可以從天然食物如燕麥、蛋黃、糙米、豬肉均衡攝取,都能補充到維生素B!

圖/翻攝自 風傳媒


大家吃B群有吃對嗎?真的不是吃越多越好,補對才能真的有幫助,也不要空腹吃,避免胃部更受罪!

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