107歲沒三高！全靠一碗兩塊錢的「它」　一吃通便「二吃護眼」三吃降壓

2、把浸泡后的豆子倒入電飯煲內或者是煮鍋內，裡面加入沒過豆子三分之二的冷水，如果是電飯煲摁煮飯鍵煮30分鐘。如果是煮鍋，先開大火煮開後轉小火煮1個小時

3、煮到時間后，雜糧粥就煮好了，軟爛粘稠非常的有食慾，喜歡吃甜的朋友，可以往裡面加入適量的白糖，用勺子攪均勻盛出來即可，但是老年人喝的話就不要加糖了，容易引起血糖高，適量即可。

這款雜糧粥老少皆宜，做法簡單，女性朋友也要常喝哦，可以補氣血、抗衰老，比起吃一些補品營養高很多，還便宜，喜歡喝粥的朋友一定要試試這款粥，喝一次就愛不釋手！

小貼士：為了更好的讓煮出來的粥粘稠，不建議用煮鍋，建議使用電飯煲或者是高壓鍋，30分鐘就搞定，特別的簡單。

大家平時喜歡吃雜糧嗎？還有哪些雜糧適合老年人吃？歡迎留言分享您的烹飪心得，讓更多的朋友學習受益吧