腦血管越來越乾淨!過了50歲「不想中風」3種食物要儘量遠離 做好2事:長壽靠近你



可能大家的身邊也會有一些中風的例子,但是可能我們經常都是聽到說某人中風了,變得行動不便或者不能生活自理了。而至於中風到底指什麼呢?


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中風,這裡說的是「腦中風」,它的實質是腦溢血、腦梗塞,當腦部的血液循環出現障礙時,導致腦神經功能的一些缺失,那麼由於大腦中有非常多的神經控制,像是神經中樞給肢體下達的一些「指令」的功能都會因此受損,也就會出現話語障礙、行動不便、不能自理的情況了。年紀大的人,由於器官衰退,比較容易中風。所以這警示我們,上了一定年紀,一定要更加註意自己的生活習慣。


腦中風又叫「腦卒中」,主要是因為腦內動脈狹窄,或者是出現閉塞和破裂等情況,進一步就引起腦血液循環發生了障礙,時間久的話還會導致大腦永久性功能障礙。腦卒中就是我們常說的腦中風,腦中風是致命率、致殘率、復發率高,嚴重危害我國居民健康的重大慢性病。


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年至五十,養成良好的生活習慣,飲食習慣,讓身體更加健康:

(1)飲食方面

良好的飲食習慣是很重要的,到了一定的年齡,或許身體的機能大不如從前,腸胃的消化系統功能也會隨著年齡的增長而慢慢下降,那麼此時我們就要注意一下飲食了。盡量避免吃以下3種食物:

高脂食物:大量的油脂中會含有對身體超標的飽和脂肪酸,積存在血管內很可能會加重腦血管堵塞。

高鹽食物:研究顯示,心腦血管代謝死亡與鹽攝入呈現一定的正相關關係。高鹽食物,會導致體內血壓升高,從而造成腦梗。每日攝入鹽的的要應要少於6g。

動物內臟:動物內臟屬於高脂肪、高膽固醇食物,使用過多會增加高血脂、腦血栓的發生幾率。


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(2)生活方面

減少熬夜:首先一定要有一個明確的觀念,要承認自己的年老,要學會服老,不要覺得自己還是年輕氣盛的時候,覺得熬夜沒有關係。熬夜傷身,熬夜對年紀大的人而言特別傷身傷腦。熬夜時,大腦無法停止運轉,處於應激狀態,身體得到大腦的信號之後就會不斷分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,血壓升高,有可能導致急性心梗和腦梗。所以要早點上床,拒絕熬夜,保證充足的睡眠。

減少容易激動的情緒:怒火攻心、腦充血等,這些都有可能在情緒過度激動的情況下發生。因為當人的情緒處在一個不正常的狀態,包括過度地興奮、過度地低落,都會使血管神經的調節功能,變得不正常,易引發腦梗。所以,保持一個平和的心境,凡事看開一點,再大的事都沒有身體重要。

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這2個好習慣,長期堅持,身體會感激你

(1)常飲水

中風很大原因就是血管中本身存在血栓,而血栓的形成又有很大原因是血液本身的粘稠度過高。所以想要降低中風的幾率,就要想辦法降低血液的粘稠度,稀釋血液。其中最安全又最簡便的方法就是多喝茶水。喝水要和煮開的溫白開水,每天保持不少於1000毫升的攝入量。當然,有人喜歡喝茶,那就喝綠茶。豐富的茶多酚和兒茶素,可以有效地保護血管。

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(2)運動

每天堅持運動,從整體上增強機體的免疫力和抵抗力。並且在運動時,可以有效促進全身的血液循環,促使它流通順暢,可以降低血栓的形成。可以選擇戶外的、有氧的運動,也可以寫毛筆字,或者做一下按摩運動。


中風是一個非常麻煩的病,身為病人本身會失去一些行動能力只能依靠別人,而身為病人的家屬壓力也會極大。所以,即是為了自己,也是為了家人,都應該更讓自己遠離亞健康,活得健康!



文章參考:今日頭條


春天常吃眼睛變明亮!這道素菜它的「含鐵量」是菠菜的20倍 補血氣色更好:降低中風的危險




它的含鐵量是菠菜的20倍,春天常吃眼睛變明亮,補血氣色更好。


和大家分享的這道素菜,比大魚大肉更營養,懂行的人寧可吃它一碗,也不願意吃肉一盤,這個就是菠菜炒木耳。菠菜有補鐵的作用,而且還有明目功效,孩子一年四季都要多吃,緩解因為讀書造成視力疲勞的問題,但是和菠菜搭配的木耳,它的含鐵量卻高於菠菜20倍,而且還能清除腸道的毒素,讓你每天身體都是輕輕鬆鬆的,沒了口氣,臉上少了色斑,看上去氣色更年輕了。



木耳被營養學家譽為『素中之葷』和『素中之王』,它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍,比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍,常吃養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治缺鐵性貧血。木耳可以把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用,它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。每周吃2次,你會發生身體發生了很大的變化,變得輕鬆了,腸道暢通了,口氣不見了



【菠菜炒木耳】材料:乾木耳適量 菠菜適量 鹽少許 蒜蓉少許

做這個菜我一般是用乾木耳自己泡發,市場上泡發好的個人不建議購買,不知道他們是如何浸泡的,所以從安全衛生角度來說,還是自己泡吧,泡這個也是有竅門的,用冷水浸泡1個小時左右,不要用什麼溫水,冷水泡發的黑木耳口感很爽脆。


泡發好接下來我們要進一步清洗了,放入熱水中焯燙下,這樣更乾淨一些,而且能縮短炒制的時間。


菠菜中所含的胡蘿蔔素,在人體內轉變成維生素A,能維護正常視力和上皮細胞的健康以及促進兒童生長發育。還能促進人體新陳代謝,增進身體健康。大量食用菠菜,可降低中風的危險。春天容易感冒,多吃菠菜可以增強體質很不錯,但是菠菜含有草酸,所以一定要多加一步處理後再炒,所以也是要放入熱水中焯燙下撈出來(可以在水裡面加入幾滴油保持蔬菜翠綠感)


等前期準備工作好了,接著我們熱鍋冷油爆香蒜蓉,一點點的量就好,當然如果你喜歡的話不妨多放一些,味道也更好。接著就直接將木耳和菠菜放入翻炒片刻,起鍋之前放點鹽調味就成。

簡簡單單的一道快手小炒,確實補血排毒保護視力的好菜,春天,無論老少都不要錯過這道菜。值得你每周吃一吃,試試吧



文章參考:搜狐