勝過一堆藥!出點汗是「夏天最好的保養品」排出體內廢物 6大好處「熱著過」對女性最好

夏天來臨,許多人成天待在冷氣環境裡,這就導致了夏天本該是出汗的季節,卻出不了汗!

其實,出汗才是夏天最好的「保養品」。

古語有個說法,叫「冬不爐,夏不扇」。意思是說,冬天不要過分接近火爐,不然就會使陽氣受到干擾,夏天不要一直扇扇子,應讓身體自然排汗。

而且中醫講究「秋收」、「冬藏」,夏天只有使體內鬱滯的氣排出去,秋天才能收斂進東西,冬天也才能補進東西。該出時不出,該進時不進,只會影響健康。

1、出點汗,祛除濕氣

有醫師在2020年健康時報刊文表示,夏天出汗本是一個散濕的途徑,而冷氣營造的涼爽環境會使身體毛孔自動閉合,汗排不出來,濕氣也就散不出去。

2、出點汗,預防感冒

正常人的身體上分佈著300萬左右的汗腺,一般氣溫超過30℃,人就開始冒汗了。通過汗液的揮髮帶走體表的熱量,使體溫保持恆定。因此,出汗的首要功能就是充當體溫調節器的角色。

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皮膚科醫師指出:「冬天受點冷、夏天出點汗,才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。經常待在冷氣房中,就會導致不知冷熱、免疫力下降,更容易感冒。」

3、出點汗,有利於心血管

心內科醫師也分享自己遇到的患者,他們常說自己入夏後經常莫名地心煩、胸悶、四肢乏力,血壓也控制不好。在詢問病情後,發現這些患者都有一個共同點,「怕熱,入夏後很少出門,整天待在冷氣房裡。」

其實,造成心煩胸悶的根本原因是「出汗太少」。夏天出點汗,才能保證人體體溫調節正常運作,而這也是預防心血管疾病重要因素之一。

圖/翻攝自 健康時報

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4、出點汗,皮膚更好

中醫科醫師指出,人體適當地出汗,汗液可以滋潤皮膚,保證皮膚的水分,從而避免其過於乾燥,減緩皮膚的衰老。

5、出點汗,促進代謝

人體排出廢物的途徑主要是大便、小便,通過呼吸則可以排出廢氣,出汗也是人體排出廢物的主要途徑。因為人體的體表面積較大,每天通過汗液的蒸發可以排出大量的對人體有害的物質,減輕腎臟的負擔,促進新陳代謝。

6、出點汗,不易中暑

有些人天生出汗少,可能比其他人容易中暑。因為出汗有助於散熱,降低體溫,反之,如果不出汗,散熱不及時,就增加中暑的可能。

圖/翻攝自 健康時報

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夏天要學會「熱著過」

當然,出汗不是讓我們烈日下暴曬,而是學會健康出汗,才是夏季最好的養生法。

醫師對此分享了幾個幫助身體健康出汗的方法:

1、運動出身汗

現代人的生活方式大部分是多吃少動,容易形成脾虛濕阻的體質,這樣的體質最需要鍛煉出汗,夏天早晚天氣涼爽的時候,在戶外鍛煉半小時。年老之人可以選擇太極拳、瑜伽等和緩運動,年輕人可以打籃球、踢足球,達到出汗的效果即可。

2、運動前喝杯溫水

運動前可以喝杯溫水,鍛煉出汗後及時補充水分,汗出透了,一通百通。運動後切忌受涼,要耐心等汗消退。

3、喝點生薑水

在空調環境上班的人,可以堅持喝點生薑水,生薑紅棗水等,促進排汗。

4、用熱水泡腳

回家後泡澡或泡腳也能達到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳,有利於身體排汗、緩解疲勞。

5、定時關空調

長時間吹空調會引起不適,不妨每天定時關掉空調,讓身體適應自然界的炎熱氣候,該出汗時就出汗。

6、洗個熱水澡

無論是什麼季節,洗熱水澡對身體都有好處,多沖沖後背,腳心等,讓身體出汗。

7、穿得別太「清涼」

尤其是體質較寒的女性,夏天要注意穿衣不要過分暴露,尤其不穿露臍裝、露背裝。穿平常的夏裝即可,身體出點汗,才能更健康。

最後提醒一句:出汗太多也不好。過度出汗則會傷津液、耗氣血,若大家發現自己的出汗量或出汗時間明顯有異常,這可能是身體發出了求救信號要及時就醫。

文章來源:toutiao

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