早上空腹喝水！比不吃早飯危害還大？　起床後「按順序做好5件事」可適當減少風險

老張每天早上起床之後都喜歡倒上一大杯溫水，喝完之後神清氣爽好不舒服。

但兒子小張看到父親的行為之後，當即開口阻止「早上空腹不能夠喝水，尤其是剛起床，將口腔細菌都喝下去了，傷胃！」

老張也是意外，自己早上起床喝水喝了幾十年了，沒這兒子的時候不也是照樣喝，現在兒子還管起老子來了？想到這裡，老張脾氣上來當即又喝了一杯，小張見此無奈嘆氣，自己父親實在是太頑固了，難道不知道細菌的厲害嗎？

老張見此不以為意，自己喝水多年就沒出過什麼岔子，照樣好好的。這小子每天早上不願意吃飯，那才是對胃損傷大呢。小張卻表示，早起空腹喝水，比他不吃早飯危害大得多。

父子兩個都是倔脾氣，爭論半天爭不出一個所以然來。

早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大？

早上喝水是很多老年人長期的習慣，一直以來早晨起床喝水對於人體的好處很多人都爛熟於心。

經過一個晚上的呼吸和出汗，我們身體內損失的水分較多，身體血液黏稠度也相對較高。因此，早晨急性心腦血管病高發。而這個時候喝一杯水下肚，就能夠起到稀釋血液改善因為身體缺水導致的血液粘稠的問題。並且早晨空腹飲水也能夠潤滑腸道，促進排便，能夠幫助我們養成定時排便的習慣。

很多人說早起空腹喝水的危害，往往都集中在口腔細菌上。經過一個晚上，我們口腔內的細菌已經大量繁殖，卻是非常多，那麼這樣就不能夠空腹喝水了嗎？實則不然，我們的胃酸有很強的殺滅細菌的功效，口腔細菌進入胃酸之中很快都會被殺滅，尤其是我們早晨空腹狀態下胃酸充足細菌很難存活。

因此，其實早上起床之後是可以正常飲水的，一般情況下都建議飲用溫開水，這樣對於身體的刺激性最小，也最容易接受。不過如果擔心細菌的話可以刷牙或者漱口後再飲水，但通常可以先漱口然後飲水，在吃完早餐之後再刷牙，這樣能夠減少早餐後口腔內食物殘渣的殘留，降低細菌滋生的風險。

早上起床後空腹飲食對於我們的身體是有一定好處的，但如果是完全不吃早餐，那可就沒有任何好處了。

不吃早餐比空腹喝水危害大，早餐應吃盡吃

首先最直接的就是胃部的損傷，因為飢餓導致我們的胃中有大量的胃酸分泌，長期不吃早餐胃酸對胃黏膜持續損傷，就容易出現胃炎胃潰瘍等疾病。

其次，因為空腹我們需要參與消化的膽汁就無法釋放，長期如此導致膽囊中膽汁堆積，很容易出現膽囊炎，膽囊結石等。

然後，不吃早飯身體得不到糖分補充，直接影響我們大腦的功能，出現記憶力變差，衝動易怒，睏倦，乏力等問題，直接影響我們的工作和學習效率。

最後，不吃早飯還容易出現低血糖問題，導致身體乏力，嚴重會導致昏迷休克。

綜上所述，不吃早餐對於我們身體的危害很大，而早上空腹飲水雖然會有一定的細菌問題，但在我們的胃酸下細菌其實構不成太大威脅，喝水前漱漱口就沒有什麼問題了。