每天做十分鐘「甩手操」甩掉一身「慢性病 腰背疼痛」讓你「通體舒暢」輕鬆度過冬季

古代先賢曾經遺留不少的健身方法,如五禽戲、八鍛錦、太極拳等,但對於一般人來說,操作性不是很強。

有一套源於《易筋經》的功法,操作很簡單,只需要堅持半小時,對於調理自身疾病、通渾身經絡很有用。

有人就常練習這種功,一身的雜病都被甩掉了!

▲ 甩手功圖示。

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甩手時雙手保持自然狀態,每次甩到第五下的時候配合下蹲一次。

(下文有動圖指導)

適用最廣、操作最簡單、針對疾病最多的保健功法

這套功法源於《易筋經》,易筋之意,就是把弱的筋變成強的筋,把病的筋變為壯的筋。

 

 

甩手功法適用麵特別廣,對高身壓、肝病、心髒病、神經衰弱、氣管炎、關節炎等多種慢性疾病有較顯著的作用。

 

甩手功保健原理

甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈,使其受到刺激而起伸縮運動,能增強血液在體內甚至是微血管的循環,直至人體未梢。

 

 

在氣血快速流通作用下,一些壞死的細胞、體內垃圾就會被排出。

 

從現代醫學角度來說,甩手時可使全身肌肉鬆馳,血液就會加速順暢流通全身,一些病變的癌細胞就會被血液中的殺死細胞吞噬掉。

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▲ 醫生也推薦患者甩手治療。

 

 鍛煉1個月:腹生熱、三焦通、毛病無!

一些肩膀酸痛的人,在堅持甩手一段時間後,疼病毛病全無,這些都是因為通過甩手打通了人體的奇經八脈,使氣血更加流暢,這套甩手功的操作極簡單,看圖就能學會,關鍵還是堅持:

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基本動作

雙腿微屈站立,目微閉,雙手展開,稍用力將兩臂前後甩動。

每次甩到第五下的時候,配合膝蓋下蹲。

 

練習時長

半小時以上。

初次練習時,以10~15分鐘為界,然後慢慢增加時間。

 

▲ 小孩子也可以做甩手強身體。


練習時間
 

在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習,效果最好。

飯後、飢餓時不宜練習。

 

 

注意事項

練習過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象表明過量了,要循序漸進。

 

有些人會出現打呃、放屁等,這說明三焦通了。

有的有酸麻、冷熱,這都是正常現象,大可不必擔心。


甩手功心訣
 

這個甩手的動作看起來簡單,但實際上想要達到「治病」的效果,可有一套口訣

內中提,

展開連綿搖關節,活絡舒筋濁氣沉。

 

虛實變換利開合,氣貫四肢百脈行。

 

兩腳踏實肩下沉,上三下七有重心。

 

能去頭重腳輕病,精氣充沛體輕靈。

 

甩手治病啥原因,勝似推拿與金針。

 

 

氣脈不通起百病,心平氣和病難侵。

 

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