看電視容易打瞌睡?落枕脖子動不了「秋冬更容易發生」 醫師曝2招「頸痛秒改善」:千萬別推拿

有時候一早起床會發現,脖子只要動一下就痛的受不了!相信這是許多人都有過的「落枕」經驗,大部分人會認為是因為晚上睡姿不正確,或是枕頭的高度出了問題,不過有醫師指出:「落枕與白天姿勢不良有關。」且天氣冷的情況下會更容易發生!


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根據《聯合新聞網》報導,聯新國際診所院長「林頌凱」表示,落枕其實就是單純的「肌肉拉傷」,會因為長時間歪著頭工作、看電視甚至是開車,造成脖子血液循環不良,引發頸部肌肉的發炎反應,而在睡覺期間,會因為長時間沒有活動,讓發炎症狀更累積,才會讓人在一早起床就明顯感到脖子疼痛。

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醫師進一步分析,其實比起晚上睡覺的臥室,平時在客廳更容易發生落枕的現象,尤其是看電視看到睡著的情況下,不良姿勢加上高低不一的小抱枕、沙發墊,都非常容易發生落枕情況!對於經常苦於落枕困擾的人,醫師建議可以透過3點來預防。

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1.避免白天坐姿、站姿不良

2.做好頸部保暖,避免肌肉受寒緊繃

3.養成運動習慣,增加全身血液循環

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