更年期會給女性身體帶來諸多影響，短期內主要表現為月經紊亂、潮熱出汗、陰道乾澀、尿失禁、煩躁、易怒、失眠等癥狀，遠期可能出現骨質疏鬆、骨折、心腦血管疾病等。如果你有以上的癥狀的話，那麼真的是更年期來找你了。

如何來推遲更年期？減緩更年期的不適癥狀？這就顯得異常重要了，所以來和大家說一說。

如何減緩更年期的不適癥狀？

女性更年期綜合征系由雌激素水平波動或缺乏所引起，合理進行激素替代治療，不僅能有效緩解更年期癥狀，還有助於預防骨質疏鬆和心血管疾病，提高生活質量。

一般來說，在婦產科醫生的專業指導下服用激素是安全的。醫學研究表明，在絕經期越早接受激素治療，身體受益越大，風險越低。

同時，應用治療潮熱多汗的非激素類藥物，局部使用陰道潤滑劑等對症治療，亦有助於改善癥狀。

此外，合理飲食亦有一定的輔助治療作用。不妨多食用雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品等優質蛋白質豐富的食物，注意補充牛奶、蝦皮、海帶、紫菜等含鈣質較高的食物，多吃新鮮蔬菜水果等。保持良好的心態，也有助於延緩並順利度過更年期。

如何推遲「更年期」的到來？

1、健康飲食

堅持規律性健康飲食，可以減少很多疾病纏身，尤其是女性朋友。想要推遲更年期的到來，防止早更，健康飲食是不能少的。

那怎麼樣才算是健康飲食呢？標準是：低脂、低鹽、低糖、低膽固醇、高蛋白、高纖維飲食。