別再當懶骨頭～每天「多做5分鐘家事」即是養生！專家臨床監測7年證實：有效降低罹癌風險

相信對不少勞動族、上班族來說，在外奔波、工作忙碌一整天後，通常下班回家後應該都感到筋疲力盡，要是沒有迫切需要的話，真的好懶得再做家事、只想先耍廢R～不過最近國外卻有一項研究結果指出，多做家事是對健康有益的，而研究數據也顯示了令人驚訝的結果！

（示意圖／istockphoto）

據澳洲雪梨大學查爾斯珀金斯中心（Charles Perkins Center）近期公布的臨床研究結果顯示，每天多做4到5分鐘的家事，可以降低罹患癌症的風險。該項研究針對2萬2398名平均年齡62歲的受試者進行了長達7年的臨床觀察。這些受試者大多已進入中老年，平時運動頻率明顯降低，被歸類為「平時沒有運動習慣」的族群，帶領研究團隊的Emmanuel Stamatakis教授表示：「我們都知道，大多數中老年人不常運動，這也相對增加了他們罹患癌症的風險。」

（示意圖／istockphoto）

研究團隊分析受試者的數據後發現，只要每天多花4至5分鐘的時間，從事一些較耗體力的家務事項，或者到超市賣場採購時提或搬具有一定重量的貨物商品（類重訓），並且每次做這些家務事時至少持續1分鐘，這類似於將劇烈間歇性體力活動（Vilpa）或「高強度間歇性運動（HIIT）」適度融入日常生活，能夠降低罹癌風險18％。