高血壓有救了!高血壓最怕的水果就是「它」 每天固定攝取「幫助血壓直直往下降」

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營養師表示,腸胃功能比較弱的人,不適合在餐前、空腹時吃水果,水果中的果酸、單寧酸都有可能造成胃痛,或是增加胃酸分泌的情形,不僅營養無法好好吸收,也讓後續的正餐更難消化。

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圖片來源:聯合新聞網


如果是平時腸胃功能就不錯的族群,無論在餐前、餐後享用水果都不會有太大的問題,而腸胃敏感的人,最好在餐後在吃水果,一定要在餐前吃的話,建議以「中性水果」作為首選,例如蘋果、葡萄、芭樂等。

圖片來源:自由時報

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綜合營養師和專家的結論,水果在飯前吃、飯後吃所帶來的作用不同,例如,飯前吃可增加飽足感、有助於減重;飯後吃則能幫助營養吸收、促進消化:也因此要依個人體質和需求,選擇不同類型的水果才能對身體引發最佳效果。

 


最後小編為想靠飯前吃水果、增加飽足感來減肥的朋友,整理出幾項「不適合空腹吃」的水果:



1.富含果酸、有機酸的酸性水果(會刺激胃酸分泌,引發胃食道逆流):檸檬、橘子、柳丁、草莓、蔓越梅


2.富含水果酵素的水果(會造成腸胃絞痛、脹氣等):鳳梨、奇異果、木瓜 


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3.富含單寧酸水果(會造成和胃酸結合成為不溶解的塊狀物質,因而引發脹氣、消化不良):番茄、柿子


4.糖分過高水果(亦會促進胃酸分泌造成胃食道逆流):釋迦、甘蔗、荔枝


空腹先吃水果的確有助於減重,但類型一定要吃對不然反而傷胃喔!例如酸性水果、糖分過高水果都要避免,尤其腸胃敏感的人真的要特別注意啊!如果飲食都正常且清淡,卻還是無法改善胃病的人,可以想想自己吃水果的時間、種類是不是搞錯了唷~


資料參考:《三立新聞網》、《李婉萍的營養天地


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