睡再多還是累!專家曝「睡覺姿勢影響大」醒來更暈 注意力下降「心血管風險恐增加」

度過疲勞的一天,大家都會期待晚上能夠舒服地躺上床、好好睡上一覺,不過有時卻會感覺到,起床依舊昏昏沉沉,甚至比睡覺前還累!有專家就出面解釋,經常睡不好有可能是因為生活中的習慣所導致。

圖片來源:康健雜誌

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根據《三立新聞》報導,「爆.炸.營養課堂」中的專家表示,越睡越累的情況,除了和睡前做的事情有關,也可能受到睡覺習慣的影響,3大主要原因一定要知道。

1、睡前吃太多

很多人在睡覺前會覺得肚子又餓了,忍不住吃些宵夜來滿足口腹之慾,尤其經常晚睡的人幾乎都有吃宵夜的習慣,不過食物吃下肚之後,會需要一段時間來消化,讓相關的神經變得活躍,進而影響睡眠品質,因此專家建議,不只宵夜不要碰,晚餐也不要吃得太飽或是太晚。

圖片來源:ETtoday新聞雲

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2、睡眠姿勢不正確

大家熟悉的睡眠姿勢都不相同,不過專家說到,睡覺時盡量不要「枕著手睡」,不僅讓手臂的血液循環變差,也容易因為手麻而中斷睡眠,對睡眠品質有著很大的影響。

圖片來源:自由時報

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3、悶著頭睡覺

對光線和聲音敏感的人,經常會在睡覺時用被子把頭蓋住,不過這樣一來會導致呼吸作用都在被子裡進行,一個晚上下來吸進的二氧化碳和廢氣會大於氧氣,醒來時就會因為大腦缺氧而感到昏昏欲睡。

圖片來源:ETtoday房產雲

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缺乏睡眠或睡眠品質不佳,不僅會讓隔天的工作效率變差,也會使人的專注力降低,長期下來更會讓罹患糖尿病、心血管疾病的風險增加,實在不可忽視睡覺對人體健康的重要性!

圖片來源:風傳媒


原來蓋著頭睡也會影響睡眠品質!常常一覺醒來還是很睏倦的人,快檢查看看自己有沒有這些壞習慣吧


資料參考:《三立新聞》


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