研究血管60年！91歲院士提醒：高血壓除了鹽「3素也要少吃」　控血壓護血管「平時要做好3件事」

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想要控制血壓，保護血管健康，平時還要做到這3點

1.合理運動

為了有效控制好高血壓，人們生活中需要通過合理的運動來降低血壓。在運動的幫助下，此時人的血管會擴張，可以有效降低血液對血管的側壓力，幫助穩定高血壓病情。

因此，生活中存在高血壓癥狀的人，需要及時通過合理的運動來控制好血壓，這樣才能避免高血壓繼續發展。

2.堅持吃藥

高血壓患者一定要及時去相應的專科門診就醫檢查，也要在醫生的指導下定期服用抗高血壓藥物，以控制血壓，預防併發症。服藥過程中，不得擅自停葯或增減劑量。

此外，在治療高血壓的過程中也應該避免飲酒，以免影響治療效果。而且在服藥期間，也應該定期測量血壓，及時掌握自身血壓的變化。如果一旦發現血壓異常，一定要及時去醫院相應的門診檢查是否需要調整治療方案。

3.控制好情緒

很多人已經有高血壓在持續發展，但是經常情緒波動大，出現了消極負面的情緒，個人心態沒有保持良好，疾病會持續發展，這就是很多人高血壓惡化的原因。

如果有使用降壓藥物來治療疾病，但是無法很好地穩定個人情緒，腎上腺素分泌量多血壓就會波動。因此在穩定控制血壓的過程中要注意情緒的控制，通過保持良好的心態促進健康，也可以讓情緒穩定下來之後保持血壓正常。

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延伸——高血壓遺傳嗎？

高血壓有遺傳性，但不屬於遺傳病。

高血壓具有遺傳性並不代表一定會遺傳，遺傳有一定的幾率，而且高血壓與本身基因、生活環境、飲食習慣等很多因素都有關係。

由於高血壓具有明顯的家族史，若父母均有高血壓，子女發病概率可增加，臨床上約有60%高血壓患者有高血壓家族史。

因此父母有高血壓的人群建議從小注意生活方式，比如清淡飲食，減少食鹽的攝入，多吃蔬菜水果，少吃動物肉類、內臟、肥肉等；堅持規律運動，比如每周運動5次，每次有氧運動半小時以上，有助於控制血壓；避免吸煙、大量飲酒等不良生活方式。

文章參考：今日頭條