血管清潔工!冬季養生多吃4類蔬菜清除血管垃圾「降三高防栓塞」低脂低熱量「還瘦身」

不是芹菜不是大蒜,多吃這4類血管的「清潔工」,血栓很快繞道走 


「血栓」想必大家應該都不陌生,特別是已經出現了三高疾病的患者,醫生在建議自己控制病情發展時,都會將厲害關係講明,且會重點提到血栓。

它並不是血管中堆積的垃圾或廢物,而是由不溶性纖維蛋白、血小板、白細胞和紅細胞組成的血凝塊,其可誘發嚴重的心腦血管病!

比如近些年我國高發、具有致命性的心梗、腦梗、肺栓塞一類疾病,血栓都是幕後兇手。

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而促發動脈粥樣硬化、血栓形成的原因,除了和遺傳基因、三高疾病等因素有關外,不良的飲食和生活習慣,恰恰也是幕後推手!

有很多養生文章都開始在養護血管、清除血管垃圾上大做文章,各種清理血管垃圾的文章點擊率都非常高。

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但就如文章介紹的一般,血栓並不是所謂的血管垃圾,想要預防血栓形成,首先要保護血管的健康,避免血管損傷和脂類物質堆積!

以下幾種食材,才是真正對血管有利的食物,大家可多吃一些:

1、洋蔥

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洋蔥幾乎都不含脂肪成分,但是它卻含有多個對血管有益處的健康成分,這包括了前列腺素a、生理活性物質、硫氨基酸等,它們都是天然的血液稀釋劑。

特別是前列腺素a,在進入身體后能起到擴張血管、激活血溶纖維蛋白活性成分的作用,可降低血壓、促進體內鈉鹽的排出。

數據調查顯示,經常吃洋蔥,還能起到降低膽固醇、甘油三酯、脂蛋白水平的作用,讓血管處於健康、乾淨的狀態,預防動脈粥樣硬化出現;

2、香菇

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它是所有蘑菇中營養成分最為豐富的存在,其含有16種氨基酸成分,其中有超過7種都是人體必需的氨基酸。除此外,它還含有不飽和脂肪酸、多種維生素以及降血脂物質。

從科學角度來看,香菇所含的維生素和促進腸胃蠕動,減少腸胃對膽固醇的吸收,而且它還含有核酸物質,能促進膽固醇分解,對預防高血脂、動脈粥樣硬化都有一定益處。

3、黃瓜

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黃瓜具有清熱解渴、利尿的作用,它也含有一定量的纖維素成分,可促進腸道排出多餘的廢物,並減少膽固醇的吸收。而且,還能抑制體內糖類轉化為脂肪,有減肥、調整脂類物質代謝的特殊作用,繼而起到預防高血壓、動脈粥樣硬化的效果。

同時,黃瓜中還有豐富的鉀離子,它能促進體內鈉鹽的代謝、加速血液循環,有利於血管健康。

4、紅薯

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紅薯中含有大量的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,對預防便秘有一定作用。

同時,紅薯中還有一定量的膠原和黏多糖物質,可保持血管彈性,預防心血管系統的脂類物質沉積和動脈粥樣硬化,是有效的降血脂、保健食材。而且紅薯中也有一定的鉀離子和胡蘿蔔素,有益於心臟功能健康與血壓穩定。

其實從以上幾類食材中不難看出,這些食物都是低脂、低熱量的蔬菜一類。

這也印證了高脂肪、高熱量的食物的確對身體健康不利,所以大家在生活中應當儘快減少這類食物攝入,保證均衡的營養,如此才有利於血管健康



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血管堵沒堵?摸腳就知道!簡單做個動作,血管不堵,沖走血栓!

現在很多的老年人非常容易患很多的心血管疾病。首先就是由於常年的高脂肪飲食,導致血管壁增厚而彈性變差,從而造成血管內壁的斑塊的形成,形成動脈狹窄而發生血管堵塞。而血管的堵塞是一個長期的過程,剛開始它非常的容易讓人忽略,那麼它到底有什麼早期徵兆呢?跟著小編一起來看看!

血管堵塞是有原因的。

上了年紀的朋友,飲食問題、自然退化造成沉積、血管內膜增厚,形成斑塊,動脈狹窄。如果斑塊結在血管分支的路口,血流過不去,容易發生閉塞。

那,怎麼測血管堵沒堵呢?

血管堵沒堵,自己在家測

一看就明白

初步阻塞

腿腳怕冷,足部脈搏減弱

血管堵塞是長年累月的結果,最初發生問題的徵兆是什麼呢?

腳是人體的末梢,也是心臟最遠端,血管有問題,腳最先有感覺。

最開始,兩個感覺:

第一個是腿有點怕冷; 第二個如果走路路程比較長,一邊的腿容易疲勞酸痛。

還有一個比較明確的信號可以驗證:人的手腕上能摸到脈搏,其實,人的足部足背正中最高點,輕輕摸,能感受到脈動。

平時能摸到這個足部的脈搏,證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後,再摸,反而摸不到這個脈搏,此時,就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

堵塞加重時

間歇性跛行

當血管堵塞情況加重,就會出現一種奇怪的狀況 間歇性跛行

比如有些老人家,走了幾百米就感覺走不動了,腿酸痛,休息一會,又能走了是典型的血管動脈堵塞的症狀,血管性性間歇性跛行。

這種酸痛,不是來源於關節疾病,而是源自肌肉酸痛,主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大,而血管沒有及時供給造成的酸痛。休息一會,又能走了,這也是典型的血管動脈堵塞的症狀。

在發生急性血栓堵塞時,人會感覺到腿突然疼痛。此時,一般可以確定是血栓突然脫落造成的,這樣的情況是非常危險的,因為如果血栓隨血流游離到心臟處,發生堵塞,就會導致心肌梗塞,一定要小心!

45以後都應該試試

一個方法自查血管堵沒堵

方法:平躺在床上,把雙腳抬高至45度左右,時間30秒左右,然後觀察自己的兩條腿。

如果有一條腿蒼白,甚至有點蠟白,感覺腿的皮膚有點透明狀,等腳拿下去,恢復正常坐姿,這條腿會發生潮紅,就說明這條腿已經發生了缺血症狀。

看電視的時候動一動

沖刷血管,不怕堵塞

血管堵塞的原因之一就是,血管中平時流經的血液不夠、流速緩慢,所有除了通過飲食控制血脂等血垃圾的過多累積,還可通過讓更多的血液以更快的速度流過血管,也能達到防止板塊形成、血管堵塞的目的!

方法不難,不需要跑步、長途跋涉,因為這些動作的普適性不強,很難普及,所以,經過更進一步的探索,找到了一個絕大多數人都能做的運動 踮腳

別小看這個踮腳的動作,在踮腳過程中,小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢,這就會最深層次的刺激到血管,血管也會有規律的被擠壓、放鬆,同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度,這樣以來,下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

做法:穿一雙平穩的平底鞋站好,將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,約2秒後落下腳跟,站穩後繼續將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,反復進行。

建議:

每天做3次,每次5分鐘左右。如果連續坐著超過1個小時,也建議站起來做幾分鐘。如果擔心站不穩,可以扶住椅背等幫助維持平衡。 看電視的時候可以做、玩手機的時候可以,和人聊天的時候也可以做,不拘泥於時間、地點,而且沒有人群限制!

趕緊摸摸腳,一定記得讓身邊你關心的朋友測試一下,避免很多嚴重後果!沖刷血管的方法,不管有沒有血管堵塞的情況,平時也要多做做,簡單方法,對自己身體的益處,更是一輩子的!


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