更年期不分男女！5旬婦「睡覺汗水狂流」白天沒精神　中醫3招「調節脾胃」穩定賀爾蒙

1、穴位按摩：情緒比較煩躁的人可多按幫助安心定神的「神門穴」，而針對疏通肝氣的部分，可以多多按壓「太衝穴」。

2、擺放精油香氛：睡覺時可以點上木質花草類或柑橘類的精油，可以舒緩情緒、幫助入眠，尤其是玫瑰、茉莉花類的香氛，還可以幫助調節女性荷爾蒙。

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3、食補養生：為了滋補腎部，建議可以多吃黑豆、黑芝麻、桑葚、核桃、南瓜等，這些都是溫潤平和的食物，對人體脾胃二經有很好的調節效果，而辛辣刺激、讓人上火的食物則要盡量避開。

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而大多數更年期的症狀會持續3~5年，甚至也有超過5年的，醫師比喻此時的荷爾蒙就像搭雲霄飛車一般急速下降，心情起伏較大是正常的，可以試著多到戶外走走、將注意力放在興趣上，一起優雅和平的和更年期相處吧！

   

當更年期的症狀嚴重影響生活品質時，無論是中西醫都可以提供應對的好方法，千萬別悶在心裡囉！

資料參考：《ETtoday健康雲》、《許淳彰中醫師-暖爸中醫日記》