心理學：長期處於「精神內耗」的人，身上會有4個明顯特徵

什麼是「精神內耗」？

用簡單的例子跟大家解釋。

你的身體裡有兩個小人：

一個是果斷的，理智的，自信清醒的；

另一個是猶豫的，感性焦慮的，自卑怯弱的。

而每當你做出某個決定，想要去做某件事，想要某種生活時，這兩個小人就開始打架。

自信的小人說：

「想要就去做啊，你可以的。」

自卑怯弱的小人說：

「別做了，反正你也做不好，又沒人能幫你；即使做好了，也改變不了什麼，躺平吧。」

兩個小人在你的大腦中不斷爭執，誰也說服不了誰。

最終，你就陷入了精神內耗。

明白了嗎？

如何改變內耗？那就是在兩個小人之間，增加一個「裁判」。

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精神內耗的人，身上有哪些特徵？

1、大腦總處於「高速運轉」之中

簡單來說就是：想得太多，但是做得太少。

舉個例子：

一個不內耗的人，在準備晚飯與吃晚飯前後的過程，是這樣。

快該吃晚飯了，今天晚上是什麼？

嗯，好久沒吃火鍋了，在家裡吃火鍋吧。

說做就做，下班去超市買菜，回到家裡收拾，簡簡單單一頓火鍋。

吃飽喝足，收拾碗筷，愉悅的一天即將結束。

但是精神內耗的人，是這樣：

晚上吃什麼？火鍋？紅燒肉？烤肉？外賣？

算了，我好像得減肥。

不行，我很餓，還是先吃吧。

那到底吃什麼？

吃火鍋太麻煩了，去逛街一個人不想，叫外送不好吃。

看到了嗎？

一件很小的事情，他們就能讓自己糾結很久，內耗很久。

對於精神內耗的人而言，他們的大腦一整天都在胡思亂想；

任何一件小事，在他腦海裡，都會被放大數倍。

2、內驅力差，常常沒有動力

具體表現為：

在很多事情上，都沒有動力；

即使有人每天給你打氣，每天鼓勵你，可你的斗志也是「間歇性的」。

對於這類人，最好的寫照是：

「間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死」。

心理學將這種狀態，稱之為「內驅力差」。

就像汽車，沒有發動機驅動，那它就動彈不得；

被人推著，也只能緩慢地前行，卻無法正常運轉下去。

沒有內驅力的人，也是如此。

沒有目標，對事業和人生都很迷茫；

做事情常常不知道為了什麼；

對什麼都提不起興趣，無欲無求。

3、情緒敏感多疑，常常被周圍的人影響

精神內耗的人，特別容易被別人的情緒，話語和評價影響。

比如說：

一個人長得很漂亮，身材很好；

但就因為周圍的人評價他：「很一般，也不過如此」。

他的自信，就瞬間被擊碎了。

這類人，有些「玻璃心」，常常被別人的看法影響；

不僅如此，他的情緒還是敏感多疑的；

在社交中，感情裡，總是過度放大別人的言行舉止。

認為，別人這樣做都在針對他；