容易腦梗塞!睡覺時經常「腿抽筋」預示血脂升高了 教你3招「快速降脂」防中風

現在很多人都飽受著三高的影響,除了最常見的高血壓、高血糖之外,還有高血脂這一疾病,它是危害人體心腦血管健康的一大「兇手」。人體一旦血脂過高,且不加以控制的話,就會導致很多心腦血管疾病出現,常見的有動脈硬化、冠心病、腦梗塞等各種疾病,對人體健康危害嚴重。


血脂異常,引發的心腦血管疾病,正在悄悄的奪取無數人的生命。預防心腦血管疾病,關注自身血脂狀況,就成了許多中老年人每日需要做的事情,那麼如何從身體的變化判斷血脂的高低呢?


今天就來和你聊聊,晚上睡覺時,如何判斷自己的血脂高低?


首先,睡覺時,是否經常出現腿腳抽筋現象?


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腿腳抽筋,是一件痛苦的事,很多人都有這樣的經歷,也覺得習以為常。若是,在晚上睡覺時經常出現抽筋的現象,尤其是經常在腿部、前腳或者腳趾的部分,那就要引起注意了,可能是血脂升高的表現。血脂的升高,會導致體內膽固醇代謝異常,堆積在肌肉部位,堆積過多,就會阻礙血液的流通,從而出現抽筋的現象。


第二,晚上睡覺,是否經常有節奏的打呼嚕,呼嚕聲忽高忽低?

打呼嚕,也是一種病,有人就為此不斷的尋常防止睡覺打呼嚕的偏方。然而,事實上,有些打呼嚕,其實就是由血脂升高導致的。如果和你同眠的人,睡覺時經常是有有節奏的打呼嚕,呼嚕聲還忽高忽低,甚至有時會讓你有一種聽起來斷氣的感覺,那就可能是血脂升高引起的,及時去醫院進行檢查治療,也許能緩解。

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第三,是否經常感到睡不夠,嗜睡?



高血脂會影響體內血液的流動,嚴重的還會造成血管堵塞,形成粥樣動脈硬化斑塊,使血管變得很窄,導致血流不暢,從而使大腦產生供血不足,缺氧的情況,就會引起人的嗜睡,經常會讓人感到睡眠不夠。


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第四,睡覺之前,多觀察身體是否蒼白或者出現黃色結節的現象?

睡眠之前,可以多看看自己的腿腳皮膚變得蒼白,尤其是在抬腿的時候,血脂高的人會因為血液流動不暢通,導致皮膚供血不足,變得蒼白,幾乎沒有血色。

當然除了看皮膚是否變得蒼白之外,還要檢查自己是否有黃色結節。若是身體出現結節、疹子或者斑塊,呈現黃色、橘黃色或者棕紅色,還經常出現在指關節、臀部、手背等等部位,就可能是血脂異常的信號了。


若是睡覺時,身體出現了這些異常,可能是血脂在悄悄身高,平時就要多注意的生活方式了。晚上睡覺的時候,不妨做到這些。


1.把枕頭墊低一些


血脂高的人,如果枕頭墊得太高,就會導致血液流動太慢,大腦容易處於缺氧的狀態,會引起缺血性腦卒中。

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2.睡前2小時,儘量少進食

血脂高的人,如果睡眠的時候,吃的食物沒有完全消化,就可能引起大腦供血不足,從而誘發腦卒中、冠心病的風險。


3. 睡眠時,儘量蓋輕一點的被子

冬季天冷,許多中老年人晚上睡覺都會蓋厚一點的被子。厚一點的被子固然更加保暖,但是對於血脂高的人來說,可能造成呼吸困難,血液迴圈受阻,從而引起顱內壓增高,誘發腦卒中。


血脂升高的後果很嚴重,可能引發心腦血管等方面的疾病。在生活中,一定要注意自己身體的變化,及時獲得體內血脂的資訊,從而針對的改變自己飲食習慣和生活方式,讓健康時刻陪伴著自己。



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高血脂的禍根找到了!醫生警示:3種食物再吃「血管會堵塞」


高血脂,是體內的脂類代謝發生紊亂,導致血脂水平過高。它會影響血液的正常循環,導致機體出現一些異常的反應。

身體出現這3種癥狀,要儘快降低甘油三酯了

癥狀1、眼瞼黃色瘤

也就是皮膚下出現的脂肪沉積物。

它的大小、形狀不同,呈橙色或者黃色,眼瞼黃色瘤的出現意味著高甘油三酯或者高膽固醇。

一般在眼瞼上常見,但在肘部、膝關節也可出現,當甘油三酯降低後,黃色瘤也會隨之消失。

癥狀2、心腦供血不足的相關癥狀

甘油三酯含量過高,會增加血液的粘稠度。

還會加速脂質在血管內的沉積,影響血液的正常循環,導致流向大腦、心臟及各個器官的血液不足。

大腦缺血會出現頭暈、麻木、意識模糊、嚴重頭痛等癥狀;

心臟缺血會出現胸痛等癥狀。

癥狀3、牛奶血

急性胰腺炎是甘油三酯升高的最大風險。

脂肪的消化吸收需要胰腺分泌出的酶參與,而長期高脂肪會使胰腺的壓力增加,易誘發胰腺炎。

如果此時再大量攝入脂肪或者酒類,會使分泌出大量的胰酶,增加胰腺管內的壓力,使胰腺泡破裂,胰酶進入胰腺泡中,就會引起急性胰腺炎。

一旦出現急性胰腺炎,會使血液中的脂質滯留,出現牛奶血。

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食物1、酒

喝酒會對身體帶來多方面的危害。

酒精進入人體後,會激活脂肪中的脂肪酶,導致脂肪被釋放進入血液中;酒精進入肝臟後,還會氧化消耗輔酶,使脂肪酸氧化不足,促進甘油三酯的合成。

酒精還會抑制清除血液中低密度脂蛋白,也易使血脂升高。

食物2、高糖類

比如冰淇淋、乳糖、甜品等。

因為糖分會轉化為甘油三酯,如果攝入大量的糖分,就會使血液中甘油三酯的含量升高,使血液變得粘稠,易形成斑塊,加速血管堵塞。

食物3、高脂肪、高膽固醇類

攝入過多高脂肪、高膽固醇食物,易使血脂比例失衡。

在短時間內,血液中的膽固醇含量升高,血液粘稠度增加,易加速血管堵塞,增加心腦血管疾病的發生風險。

生活中,這類食物有豬肉、豬肝、雞皮、油炸類等等。

血脂高,除必要的藥物治療外,還要注意這3件事

第1件、多喝水

缺水時,甘油三酯的危害更大。

它是血液粘稠度升高的危險因素,如果血液循環出現障礙,嚴重時會形成血栓。

建議早起時喝一杯溫水,即使是夏季,也要水不間斷。

除了單純的喝水外,還能攝入一些有益血管健康、能抵抗自由基損傷的物質抗氧化劑。

因為,氧化過程是導致血管損傷的主要「殺手」。

體內有機物氧化的過程中,會產生活躍性很強的自由基,對血管帶來很大的破壞,血管一旦受到損傷,就更容易沉積膽固醇等物質。

第2件、邁開腿、減體重

邁開腿:

建議每天堅持30分鐘以上的有氧運動,如慢跑、騎自行車、爬樓梯等,超重者要適當增加運動量。

減體重:

邁開腿,最終會體現在減體重上,減輕體重是調血脂最直觀、效果最佳的方法,同時血脂與血壓關係密切,因此對高血壓也有一定的改善作用。

第3件、勤檢查

建議血脂檢查時查這4項:

總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)。

這4項指標對心血管病的防治有指導意義,無論是國際指南,還是我國血脂異常防治建議,都推薦這4項指標為血脂檢查的項目。

最後提醒大家——血脂並不是越低越好

膽固醇和甘油三酯是人體內所必須的營養物質:

膽固醇不僅參與細胞膜的形成,還是合成膽汁酸、維生素D及甾體激素的原料;

甘油三酯還是體內儲能的「大戶」。

國外有研究結果表明,血脂過低會增加癌症的發生率。也有專家指出,血脂偏低是長期營養不良、慢性消耗性疾病甚至惡性腫瘤的信號,要引起重視。



文章參考:今日頭條


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