比豆漿多10倍營養!日本醫推「超級穀物亞麻仁」更年期婦女必吃 3大好處「荷爾蒙不再失控」連心臟都顧到

每個女生一旦進入中年,都會面臨更年期的到來,由於女性荷爾蒙快速下降,會使人出現頭痛、盜汗、失眠、情許不穩等症狀,造成日常生活的困擾,這時許多人會選擇食用大豆類的食物來改善症狀,不過日本的中醫師表示,其實還有比大豆類更好的選擇!

(圖片來源:康健雜誌)

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根據《早安健康》報導,日本中醫師岩田麻奈未指出,豆類食物之所以可以解決更年期困擾,是因為其中的大豆異黃酮含有類似荷爾蒙的效用,不過她認為富含植物性脂肪酸的「亞麻仁」更值得大家嘗試

(圖片來源:大紀元)

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亞麻仁本身富含豐富的食物纖維及不飽和脂肪酸,其中提煉出的亞麻仁油更有「素的魚油」之稱,不只可以提供身體、肌膚好的油脂,更可以調和更年期失序的荷爾蒙,一起來看看亞麻仁的神奇功效吧!

(圖片來源:華視新聞網)

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1、調和女性荷爾蒙分泌

亞麻仁中的木酚素和大豆異黃酮有著相似的效果,雖然許多食物都含有類似成分,但亞麻仁中的木酚素含量高居第一名!舉例來說,食用10公克的亞麻仁,就等同於喝下100毫升的豆漿

(圖片來源:中時電子報)

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2、幫助整理腸道環境

腸道健康影響著人體吸收營養素的效能,中醫師表示,亞麻仁中的水溶性、不溶性植物纖維都非常豐富,可以達到軟化、增加糞便體積的作用,可以幫助身體更順暢的排便,改善腸道健康

(圖片來源:ETtoday新聞雲)

3、幫助清掃血液

亞麻仁中大部分的脂質,經過體內代謝後會形成和魚油成分相同的脂肪酸,可以幫助清掃血液中的垃圾,預防血栓形成,並讓血液維持乾淨清澈,進一步保護心臟。


如果沒有吃過亞麻仁不知從何下手的話,可以參考影片中詳細的解說,一起嘗試亞麻仁食品的營養吧!

(影片來源:營養師媽媽Priscilla/YouTube)


想不到吃一點點亞麻仁就有如此強大的功效,改善了腸道健康後,就更能幫助身體吸收分解改善更年期症狀的激素囉,有類似困擾的媽媽們不能錯過!


資料參考:《早安健康》


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