發胖情緒煩躁!女人有8個症狀表示「更年期已到」 教你緩解方法「安然度過更年期」

女性朋友必知的生理知識,女人有這8個癥狀,表示更年期已到!學會了安然度過更年期!


更年期是女人是惡夢!它會讓你的月經消失,皮膚變差、脾氣暴躁、失眠等各種不適會出現。更年期多少歲才出現呢?怎麼判斷自己有沒有進入更年期?

女人多少歲進入更年期?

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相關數據表明,女性更年期多發生在45-55歲,平均為49.5歲,最早可提前到39歲,最晚可至60歲。至於早還是晚,這跟遺傳、體質、營養等多方面有關。

8個信號提醒你已進入更年期

1、無理取鬧

性格大變,開始喜歡無理取鬧,脾氣變差,想事情總很悲觀。

2、自主神經系統不穩定

會出現眩暈、失眠和心悸等癥狀。


3、肥胖

更年期是女性發胖的主要時期,尤其是下半身肥胖最為明顯。

4、皮膚問題

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皮膚開始變得敏感、乾燥、皺紋增加得快,頭髮也變得乾枯,慢慢出現白髮。

5、月經紊亂

月經紊亂是更年期的典型癥狀,剛開始是經血顏色變淺,慢慢經血量減少,經期也逐漸變短,有些甚至只有2-3天。不過,有少部分女性會出現經期延長的現象。到了更年期後期,才會出現閉經。

更年期女性常出現急性或慢性的肌肉疼痛,多見於頸、肩或腰骶等部位,勞累或受寒時加重。6、骨關節肌肉癥狀

另外關節疼痛也經常出現,多發生於膝關節、髖關節和手指關節;

更年期女性因為鈣質的流失,還很容易發生骨折,以股骨頸、脊椎和腕骨最為常見。

7、潮熱

這也是更年期非常典型的癥狀,發生率高達80%。初起於面部,慢慢向頸部和胸部擴散,伴有片狀皮膚髮紅,之後還會出汗,這些癥狀稱為「潮紅」;如果只有熱感而沒有出汗,就稱之為「潮熱」。

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潮熱和潮紅多在傍晚和夜間發作,持續時間可長可短。

更年期女性常會有性慾下降,性交困難的困擾,僅有少數女性會出現性慾亢進。究其原因,可能是對性失去了興趣,再加上分泌物減少,性交快感降低,從而使性慾減退。


8、性慾改變

女性絕經後有一個好處

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據生理指標的測定顯示,更年期大約出現在絕經前10年,所以在更年期開始時並不會出現絕經。

雖然沒了月經,對女性帶來不少困擾。但有一點好處,是大家沒有想到的。


如何緩解更年期癥狀?

不少女性每個月都會在經前出現乳房脹痛,這其實是一種正常的生理現象。但絕經後,這種周期性的乳房脹痛就會消失。

如果癥狀嚴重,需要及時諮詢醫生,必要時選用藥物調理。

但大部分的更年期女性只需通過飲食就可安然度過更年期:

首先,補充充足的維生素。可以通過新鮮蔬果、海鮮、穀類來攝取;


其次,更年期的女性容易骨質疏鬆,所以要適當補充鈣質,除了單純的鈣片之外,還可從豆製品、海帶、和牛奶中攝取。


最後,要多吃雞蛋、家禽、魚類等富含蛋白質的食物,因為蛋白質能緩解某些更年期癥狀。


女性更年期「45-55歲報到」才正常!怕提早報到「日常4件事」要做好

更年期會給女性身體帶來諸多影響,短期內主要表現為月經紊亂、潮熱出汗、陰道乾澀、尿失禁、煩躁、易怒、失眠等癥狀,遠期可能出現骨質疏鬆、骨折、心腦血管疾病等。如果你有以上的癥狀的話,那麼真的是更年期來找你了。

如何來推遲更年期?減緩更年期的不適癥狀?這就顯得異常重要了,所以來和大家說一說。

如何減緩更年期的不適癥狀?

女性更年期綜合征系由雌激素水平波動或缺乏所引起,合理進行激素替代治療,不僅能有效緩解更年期癥狀,還有助於預防骨質疏鬆和心血管疾病,提高生活質量。

一般來說,在婦產科醫生的專業指導下服用激素是安全的。醫學研究表明,在絕經期越早接受激素治療,身體受益越大,風險越低。

同時,應用治療潮熱多汗的非激素類藥物,局部使用陰道潤滑劑等對症治療,亦有助於改善癥狀。

此外,合理飲食亦有一定的輔助治療作用。不妨多食用雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品等優質蛋白質豐富的食物,注意補充牛奶、蝦皮、海帶、紫菜等含鈣質較高的食物,多吃新鮮蔬菜水果等。保持良好的心態,也有助於延緩並順利度過更年期。

如何推遲「更年期」的到來?

1、健康飲食

堅持規律性健康飲食,可以減少很多疾病纏身,尤其是女性朋友。想要推遲更年期的到來,防止早更,健康飲食是不能少的。

那怎麼樣才算是健康飲食呢?標準是:低脂、低鹽、低糖、低膽固醇、高蛋白、高纖維飲食。

比如,少喝奶茶、少吃甜品,少吃油炸食品等。

2、保持良好的心態

心態對一個人的健康至關重要,擁有一個樂觀積極的心態,才能笑對生活,不被生活的瑣事和壓力所干擾,身體也就會變得輕鬆和年輕,免疫力就不會受到影響,病痛就自然而然地遠離你。

3、保證睡眠

想要延緩更年期的到來,就要保證睡眠的時間和質量,少熬夜。只有讓自己的作息得到保障,才能擁有健康年輕的身體。

4、多運動

都說生命在於運動,運動的好處真不少。它可以促進血液的循環,加快細胞的新陳代謝,增強身體的免疫力,延緩身體的衰老等。

因此,建議各位女性,平時多出去跑跑步,運動運動,不要整天窩在家裡追劇,一點好處都沒有,還容易變胖。

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