總是「口乾嘴破」全身痛！原來身體缺乏一些「營養素」缺什麼趕緊補什麼吧

改善方法：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜，都是富含鐵質的食物。記得多補充維生素C，以促進鐵的吸收利用。

6、全身疼痛：缺乏維生素D

曬太陽不足或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。

維生素D是人體無法自行合成的營養素，也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。

改善方法：每周吃2份油性魚類，如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光，才能保證體內有充足維生素D。

除此之外，如果你的身體還有以下這些小毛病，也可能是缺乏了某種營養喔！

1、眼睛乾澀：缺維生素A、胡蘿蔔素

2、口臭：缺維生素B6、鋅

3、牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵

4、嘴唇乾燥、脫皮：缺維生素A、B2

5、貧血、手腳發涼：缺維生素B6、鐵葉酸

6、易疲勞、精神差：缺維生素B1、B2、B6

7、掉髪過多、頭皮屑過多：缺維生素A、B6、鋅、鈣

8、頭髪枯黃、分叉：缺維生素E、鐵

9、黑眼圈：缺維生素A、C、E

10、出現色斑、黃褐斑：缺維生素C、E、葉酸

11、皺紋出現早、多：缺維生素A、C、E、硒

12、皮膚無彈性、無光澤：缺維生素B1、B2

13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大：缺維生素A、B6、鋅

14、發育遲緩：缺維生素A、B1、B2

15、視力差、眼睛怕光、乾澀：缺維生素A、B1、B2、硒

16、虛汗、盜汗：缺維生素D、鈣、鐵

17、舌頭紫紅、嘴角爛：缺維生素B3、B6