午睡恢復精神!研究曝「記憶力增5倍、降低心臟病風險」 一情況例外「恐是失智症早期徵兆」:時間是關鍵

中午有時會小睡一下,緩解早上的疲勞之餘,也能恢復精神與體力,但你知道嗎?午睡這件事是把雙面刃,有研究發現,很多老人家習慣在白天補眠,長期下來恐怕是阿茲海默症的早期徵兆,但也有其他研究指出,小睡一下反而有助於記憶力提高5倍,最重要的分界點就是「午睡時間的長短」!

圖/翻攝自 三立新聞網


根據《大紀元》報導,世界上的科學研究對「白天小睡影響健康」存在不少分歧,由於全世界有高達70%的老年人在白天小睡,而大家也將這現象視為正常,認為很多老人家夜間睡眠不佳,會有過早起床或是睡眠中斷的情況,認為可以補眠才有精神,而《美國醫學會期刊》(JAMA)也針對這現象進行研究,總結習慣性日間小睡者的不同情況有三種,一是死於心臟病發作的可能性明顯降低,二是死於心臟病發作的風險增加,三是心臟病發作的可能性與不小睡的人一樣,不同的總結讓人霧裡看花。

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圖/翻攝自 自由時報


值得一提的是,近期一項發表在《心臟》(Heart)上的研究指出,每周小睡一次或兩次的人,患心臟病的風險較低,但若是每週超過兩次以上,心臟病發作的可能性「與不小睡的人一樣」,而造成結論的差異主要是次數的多寡。另外,他們也點出每天頻繁打瞌睡的人,患心臟病的風險也會增加,其中4類人「老年人、男性、吸菸者、肥胖者」都要注意,因為他們不只白天打瞌睡,晚上也睡得更久!

圖/翻攝自 TVBS


針對睡眠改善大腦功能的說法,主要是睡覺時大腦中的神經會再生,透過細胞分裂增加、蛋白質的新合成,進而消除大腦代謝的分解廢物,更有證據表明,清醒時會學到的新事物,在醒來後不久,腦中會加工這些知識,而根據德國薩爾大學的研究表示,小睡「45~60分鐘」可以讓記憶單詞的能力「提高5倍」,短至10分鐘的小睡甚至可以恢復記憶力和警覺性!

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