不是手搖飲！他每天「吃1類食物」慘罹糖尿病　醫揭「很多人當正餐吃」：失控了.....

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北投健康管理醫院營養師潘富子說明，攝取食物的不同會影響血糖上升的狀態，通常食物越精緻、GI值（升糖指數）越高，產生的糖就會越多，例如早餐麵包、吐司、白米飯都在此範疇中，常因此被忽視。若想從飲食控制血糖，其實可以依循下列原則：盡量吃低GI食物，例如全穀類、蘋果、芭樂、蔬菜等物，並避免過量，同時遵循少油、少鹽、少糖、高纖飲食的「三高一低」原則，就能順利控制。他建議，若糖尿病者有過重、肥胖問題，不妨將BMI控制在24以下，男星腰腹圍須小於90公分（35吋）、女性則要小於80公分（31吋）。

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不是只有喝手搖飲才會得糖尿病啦～日常飲食真的要均衡，才能有健康的身體！

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