在外好好先生、好好小姐...卻總是「只對家人很壞又不耐煩」？心理師點出3原因、2招擺脫惡性循環！

余心理師建議，為了擺脫這樣的惡性循環，我們可以試著從兩個方面著手，首先是「表達愛與感受」，若無法自在地表達情緒，這樣的家庭環境可能也並不健康，我們勢必會感受到負面情緒。然而，這並不表示親近的人應該無條件承受你的情緒。在這種情況下，日常表達愛意和感激，以及在情緒失控時表達歉疚和感受，變得格外重要；其次是「保留個人空間」，在情緒穩定的時候，可以與家人溝通，在壓力較大、生活較疲憊的時候，我們可能需要一些個人空間來休息和處理情緒，當那些讓你感到疲憊的時候發生時，不妨告訴媽媽或家人，「最近公司的壓力比較大，今天我需要自己在房間裡好好休息一下」。

（示意圖，非當事人／istockphoto）

余心理師強調，家人是我們生活中情感連結最緊密的人，這種連結可能使我們對家人的情緒更加敏感、更容易失控，然而，關係越緊密，越需要進行溝通，如果一味期望對方體諒或將感受壓抑在心中，即便是最牢固的關係也可能變質。因此，越是親密的關係，就越要勇敢地表達自己的想法！

來源：情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程