一場秋雨一場寒!立秋後有「三不睡 三不做 三要吃」要記得 做好了秋養生「寒冬不生病」



雖然炎熱還沒有退去,但「立秋」確實馬上就要來了。很多人覺得立秋之後,還有「秋老虎」,所以還是和夏天一樣,吃飯貪涼,睡覺貪涼,殊不知這樣做會對身體造成傷害。

立秋將至,老人說立秋有「三不睡、三不做、三要吃」,分別指啥?

二十四節氣是我國古人根據星象文化以及豐富的經驗來制定的,幫助指導農作物生產,延續至今,仍是農民種植的依據。既然分出了二十四節氣,每個節氣就應該做該做的事。就像是立秋,它代表著秋天的來臨,雖然氣溫還沒有降到秋天的溫度,但一場秋雨一場寒,立秋的到來確實也多了一絲寒氣。所以有些事就該避免。

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1、立秋「三不睡」:人不可不睡覺,規律的作息是養精蓄銳,維持每天正常活動的關鍵。立秋之後,晝夜溫差變大,若再貪涼,會損傷陽氣。


①睡覺少吹空調,避免受涼:夏天的時候,很多人都吹一晚上空調,甚至明明不熱,也喜歡吹著空調,蓋著被子。秋天過後,夜間溫度降低,若一味貪涼,只會讓身體受傷。所以立秋之後千萬不要再開空調睡覺,風扇也要少吹,必要時還得蓋好被子。


②睡覺少熬夜,規律作息:所謂「春困秋乏夏打盹」,夏去秋來,天氣變涼,機體也會進入周期性的休整階段,此時我們常會感覺疲乏,這時候正是養精蓄銳的時候,一定不要熬夜,早睡早起,規律作息,才更精神。


③睡覺少傷神,心態平和:古人云「傷春悲秋」,秋天因其蕭瑟而易讓人傷感,從生理學上來講,秋天溫度下降會影響內分泌系統,使之失調,就會影響到我們的情緒,導致煩悶、抑鬱、情緒低落等。而人們躺在床上的時候,最容易傷感,胡思亂想,所以睡覺的時候一定要調整好心態,多想想開心的事,少點悲涼、壓抑,以防失眠。

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2、立秋「三不做」:夏天養成的一些習慣,在立秋之後就要儘早改掉。

①不做貪涼之事:吃飯只吃涼的,冰鎮水果、冰鎮啤酒、冷飲冷食,非它莫屬;空調屋裡一待待一天,門都不出;洗澡用涼水,運動之後非得沖個涼水澡才行,這些都是年輕人在夏天常有的行為,如果立秋之後再如此,後果不堪設想。


②不做貪食之事:俗語有「苦夏」一說,指的就是夏天天氣炎熱,很多人都不思飲食,導致進食量減少,加之飲食不節、過度吃涼,使得腸胃功能不佳,就會出現體重下降的現象。所以很多人就以「貼秋膘」為由,立秋之後胃口好了,就開始肆無忌憚地暴飲暴食,這會使得還未完全恢復的腸胃功能繼續受傷。所以立秋之後切忌放縱飲食。


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③不做貪睡之事:秋天是最適合睡覺的季節,不冷不熱剛剛好,加之秋天人們睏乏、精神萎靡,很多人都喜歡睡懶覺,甚至一睡睡一天,這顯然是不行的。早睡早起,也是秋天的養生之道,早晨陽氣生髮,此時精神最旺盛,身體機能最強,所以早點起床,早點吃飯,出去鍛煉一下,對身體一定是有好處。

3、立秋「三要吃」:飲食的重要性不言而喻,無論在哪個季節,吃飯一定要重視。

①吃點應季的蔬果:秋天是豐收的季節,很多蔬果應時而生,應季的蔬果最健康,所以立秋之後要多吃點葡萄、蘋果、秋梨、石榴、柿子、豆角、小白菜等。


②吃點滋陰潤燥的食物:秋天天氣乾燥,容易傷肺陰,最適合吃一些滋陰潤燥的食物,像是梨、百合、銀耳、甘蔗、枇杷、山藥等,都應該多吃點。


③吃點滋補的食物:秋天也適合滋補,尤其是經過夏天後,體重減輕的人,適度貼秋膘是有必要的,所以可以吃一些滋補的食物,包括牛羊肉等肉類;核桃、花生等堅果類;阿膠、烏雞湯等大補的食物等。但要注意,滋補要適當。


年過五十!立秋以後「少吃二瓜 多食三白」做好這四件事「防暑熱」秋冬少生病


老話說「早立秋,涼颼颼,晚立秋,熱死牛!」今年的立秋時間是在8月7日,所以立秋以後,暑氣漸漸消退,而涼爽的天氣則會逐漸到來!與三伏天濕熱的天氣不同,立秋之後,隨著天氣逐漸轉涼,人們的胃口也逐漸好了起來,看到自己喜歡的食物就想一次性吃個夠!其實,與三伏天一樣,秋天天氣轉涼,我們同樣不能亂吃東西,那麼立秋之後,我們該吃點什麼呢?

在我們老家,一直流傳著一個順口溜,立秋以後,「少吃二瓜,多食三白」,做好這四件事,秋冬少生病!「二瓜」和「三白」究竟指的是什麼呢?立秋後,飲食要注意,記得少吃二瓜,多食三白,舒舒服服過秋天!咱們一起來看看吧!

少吃二瓜

西瓜:西瓜是很多朋友在夏天特別喜歡的解暑利器,炎熱的夏天,吃上一口冰鎮西瓜別提多爽快了!但是,立秋以後,遇到西瓜就要少吃了,農村一直流傳著「秋瓜壞肚」的說法,因為秋天天氣轉涼,我們再吃一些涼性的西瓜,非常容易損傷脾胃,引起腹瀉。還有一個原因,就是立秋之後的西瓜多為罷欀瓜,這一類西瓜口感普遍不好!

瓜:甜瓜因為口感清脆、味道香甜,是很多人都非常喜歡吃的一種瓜類,為什麼說立秋後要少吃甜瓜呢?因為甜瓜雖然美味,但是屬於寒性,立秋以後吃甜瓜會加重身體的濕氣,所以也要少吃。

多食三白

蓮藕:雖然說現在生活條件好了,一年四季都可以吃到蓮藕,但是四季當中要數秋天的蓮藕最好吃,都說秋天的蓮藕最補人。因為秋天是蓮藕收穫的季節,這個時候的蓮藕吃起來口感最佳,營養價值也最豐富。

立秋後吃蓮藕,可以起到清熱去火、止渴潤燥,清心安神的效果。蓮藕不僅可以用來燉湯,還可以做成大家愛吃的涼拌藕片,吃起來酸酸甜甜的,特別開胃,非常適合秋季食用。

銀耳:與三伏天的濕熱天氣不同,秋天雖然涼爽了不少,但是氣候卻是非常的乾燥。而用銀耳煮的銀耳湯,恰恰是滋陰潤燥的佳品,秋天可以多喝一些銀耳湯,滋陰潤燥,還可以提高咱們身體的免疫力,效果非常不錯呢!

雪梨:秋天的雪梨一直被大家稱為「樹上的礦泉水」,這個稱號可不是白叫的,因為雪梨的含水量高達83%呢!秋天正值雪梨大量上市的季節,價格非常便宜,秋天的雪梨肥嫩多汁,是很多水果比不了的。

秋天吃雪梨可以起到潤肺止咳、生津化痰、清熱解毒的效果,雪梨可以直接生吃,也可以和銀耳或者川貝一起燉著吃,總之,秋天多吃雪梨錯不了!

做好四件事

1、防秋燥

很多朋友認為秋天涼快了,就沒有必要大量飲水了,其實不然,秋天是比較乾燥的,非常容易缺水上火,所以防秋燥,每天多喝一些溫開水是非常有必要的。

2、防暑熱

立秋的到來真的意味著三伏天的暑氣消退了嗎?其實不然,大家都聽說過「秋後加一付」或者「秋老虎」的說法,立秋之後天氣早晚涼爽,但是陽光直射更加厲害,在太陽底下站一會兒就想中暑,所以立秋後還是要防暑熱的。

3、不亂貼秋膘

自古以來都有立秋「貼秋膘」的說法,很多朋友喜歡多吃大魚大肉來達到貼秋膘的目的,其實這樣的做法並不可取,盲目的吃大魚大肉只會起到增加腸胃負擔的壞處,所以「貼秋膘」要適可為止。

4、注意防寒

立秋之後,北方地區天氣逐漸變涼,尤其是早晚溫度比較低,晝夜溫差大,所以大家早晚出門的時候,一定要記得穿一件外套,注意防寒保暖。



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