富察皇后丟了？秦嵐為演戲「增肥10公斤」認不出 1個月暴瘦成「行走的閃電」：好身材全靠練

她們都有一個共同特徵：那就是短時間內自己或者幫助別人暴瘦數5公斤！

普拉提是一種什麼運動？為什麼減肥效果這麼神奇？

普拉提是德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)所創造的一種高效燃脂的器械運動。

它能夠深入人體深層的小肌肉群，幫助人們真正意義上的實現塑性減脂。

在澳洲的一組減肥實驗中，招募了100名志願者，他們大多數平時少運動，平均體重都高達100公斤以上，大部分人通過普拉提運動，都在短時間內實現逆襲！

這組照片你一定非常熟悉

還有這一組，也是很誇張。

而且，實驗小組還拿普拉提和其他的運動做對比，發現普拉提的減脂效果也是高於其他運動，甚至是跑步的4倍之多！

也被許多油管上的網友調侃為「脂肪燃燒法」

傳統的普拉提動作需要用到大器械，像娘娘就是經常上普拉提私教。

而為了讓普拉提能變成大眾化的運動，國外的一些機構專門設計了一款具備力量、柔韌、拉伸、舒展性多功能拉力器，小小的一款拉力器，可以完成80%的普拉提動作！

這邊給大家分享兩組動作，任選一套，每周2~3次，每次僅需5~10分鐘，一個月可瘦3.5~5公斤！

第一組：全身燃脂，提高十倍基礎代謝，一周練出馬甲線

做3組，每個動作30個，根絕自身情況而定，你也可以選擇幾個動作做。

第二組：局部塑性，瘦腿，瘦臀，瘦手臂，瘦肚子，2周搞定

做3組，每個動作30個，根絕自身情況而定，你也可以選擇幾個動作做。