不是缺鈣!研究發現「人際關係影響骨質疏鬆」 尤其「更年期婦女」鈣質流失高3倍:家人是關鍵

骨質疏鬆是每個人都需要注意的問題,隨著年紀增長風險會慢慢提高,而提到骨質疏鬆,大家會直覺聯想到是因為缺鈣、喝太多咖啡,或是熬夜等不良習慣影響到骨頭密度,不過最新的研究發現,骨質疏鬆竟然也和你的人際關係有關!

(圖片來源:天下雜誌)

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根據《自由時報》報導,美國的學術團隊在健康期刊中發表,不良的人際關係確實與骨質疏鬆有著密切的連結!一般來說,人體的骨質密度會在30歲左右達到高峰,30歲過後因為骨骼細胞增生的改變,骨質便會以每年1%的速度開始流失,尤其女性在更年期後賀爾蒙變化比較大,骨質流失速度可能會達到2%~3%

(圖片來源:中時新聞網)

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因此,研究團隊找來11000名的停經後婦女進行研究,先分析了不同部位的骨質密度,再調查每個人的社會心理壓力,這些壓力可能來自於婚姻、家庭、朋友或是社交能力等,研究結果發現,社交壓力指數越大的人,骨質的流失也更明顯,尤其是骨盆髖部的骨質流失高達0.108%!

(圖片來源:頭條日報)

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研究人員解釋,當人類在面臨負面情緒或是壓力時,常常會引起內分泌系統失調,經常處在這種情況下,漸漸會造成骨頭細胞的改變,加快骨質流失的速度,當骨頭變得脆弱,在日常生活中受傷、骨折的風險就會提高,除了嚴重影響生活品質,也會對身心健康造成惡性循環。

(圖片來源:Heho健康)

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在探究疾病的根源時,大家經常會把焦點放在生理因素上,忽略了心理的成因也是影響健康的一大重點,研究專家補充到,保持良好的人際關心,不只影響骨頭密度,還能減少罹患心臟疾病的風險!

(圖片來源:freepik)

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對於想要好好保健骨頭的人,還可以嘗試以下的幾個方法:

1、多曬曬太陽:在做好防曬的情況下,多曬太陽能夠活化體內的維生素D,幫助體內鈣質吸收。

(圖片來源:元氣網)

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2、正確的運動:運動不只可以刺激骨骼生長,保持血液活絡也能增加身體的代謝和礦物質吸收,是有效提高骨質密度的好方法!

3、戒掉生活中的危險習慣:癮君子或愛好喝一杯的人,建議都要盡早改善,為了不阻礙身體吸收鈣質,可以多多注意咖啡因的攝取,茶和咖啡一天最好不要超過3杯。

(圖片來源:元氣網)


想不到情緒的壓力,竟然會影響骨頭密度!尤其更年期後的婦女真的要多多注意,除了照顧好身體,心裡的壓力煩惱也不能不重視。


資料參考:《自由時報》、《Heho健康》

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