不是香蕉！藏在身邊的「3樣通便王」 入伏後常吃「趕走火氣、大肚腩」 瘦身通便
藏在身邊的「通便王」，不是香蕉而是這3樣食材！入伏後常吃，趕走火氣、大肚腩~被便秘困擾多年，蜂蜜水、香蕉等聽說過的通便方法都試過，但是效果卻沒有如傳言中那麼好。香蕉雖然有通便作用，但是經常未成熟就摘下來，這樣裡面就會含有的一種容易導致便秘的物質，吃了只會雪上加霜，即使是成熟的香蕉通便效果也不是最好的。今天就跟大家推薦3種藏在身邊的「通便王」，入伏後常吃，能趕走火氣和大肚腩。
一、金針菇
不僅含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠吸收水分讓糞便更容易排出，還含有一種較粗難消化的外殼纖維，食用後雙管齊下能夠刺激腸道蠕動，加速緩解便秘癥狀。另外，魔芋也是一種高膳食纖維的食物，能夠幫助排便。
【金針菇酸湯肥牛】
1、金針菇切去根部，撕成小朵後沖洗乾淨備用。
2、鍋中加水燒開，加入少許食鹽，放進金針菇和魔芋焯水後撈出來控乾水分備用。接著再倒進肥牛片焯燙至變色，就撈出來控水。
3、鍋中加油燒熱，倒入蔥薑蒜末，再倒入野山椒和黃燈椒醬炒出黃色湯汁，然後倒入番茄丁炒出水分，再倒入適量清水煮兩分鐘，之後把裡面的料渣撈出來。
4、再往剩下的湯汁中加入生抽、料酒、胡椒粉、食鹽和白糖，下入金針菇和魔芋煮一會，然後再下入肥牛一燙，最後烹上熱油、撒入蔥花，酸辣好喝的金針菇番茄肥牛就做好了。
二、李子
李子中含有的豐富果膠，可促進腸道蠕動，還有一種成分，能保持腸道中水分，軟化大便，雙重作用緩解便秘。在歐美國家，李子也是唯一可以寫入醫囑的通便食物。不過李子的上市期很短，也不易自然儲存，那麼製成李子乾就解決這個問題了。
【自製李子乾】
1、買回來的李子倒入食鹽加水清洗乾淨後，用牙籤在上面戳些小洞，這樣可以讓李子更容易腌制，烤的時候也不會爆開。之後放上白糖攪拌均勻後，放置在一旁幾個小時腌制出水分。
2、鍋中加適量清水，下入腌好的李子煮十分鐘左右，再把李子撈出來擺進烤箱，根據自己的口感和自家烤箱調節烤制的時間長短，烤好後拿出來晾涼放進密封容器中，健康無添加的李子乾就做好了。
三、黑木耳
黑木耳有「腸道清道夫」的美譽，能夠促進胃腸蠕動，達到潤腸通便預防便秘的效果。豆類也含有可溶性膳食纖維，兩者搭配，是便秘人群的理想美食。
【水豆豉拌木耳】
1、木耳放進涼水中提前泡發，然後去掉根蒂洗凈備用。
2、鍋中加水燒開，再加點食鹽，然後倒入木耳焯燙幾分鐘後撈出來過涼，控乾水分放進碗中備用。
3、準備些自己愛吃的配菜，像是胡蘿蔔、洋蔥、香菜等，洗凈切好後跟木耳放到一起。
4、加入水豆豉，倒入生抽、陳醋、食鹽和白糖攪拌均勻即可。
身邊的女性朋友大都有不同程度的便秘，如果你也因為便秘而經常心情不好、坐立不安，不妨試試這3種食物。
文章參考：搜狐