骨質疏鬆臉部看得見！醫師證實「雙下巴竟是徵兆之一」50歲更要注意 學會防骨鬆操「在家就能預防」
過了一定的年紀，膝蓋關節狀況就會變得不好，很多爸爸媽媽甚至有「骨質疏鬆」的問題，除了多補充鈣質、做肌力運動之外，有沒有哪些徵兆，可以發現自己是「高危險族群」呢？醫生就來為大家解答啦！
(圖片來源：聯合報)
據《ETtoday健康雲》的報導，彰基醫院骨科主任王偉勛表示，運動和日曬的時間減少，會讓血液中的維生素D下降，導致骨質疏鬆的危機！骨質疏鬆的高危險群，包含有家族病史、類風溼關節炎的民眾，50歲以上的亞洲女性也是需要特別注意的族群。
(圖片來源：中時電子報)
骨頭的質量和密度，會在30歲後慢慢下降，除了到醫院去進行骨質的檢測，王偉勛醫師也提到，可以簡單的從「外表」觀察，是否有骨質疏鬆的情況。
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當骨質密度過低，第一個影響到的是臉部骨骼，當骨質萎縮就無法撐起皮膚，造成許多皺紋、鬆弛產生，皮膚也因此失去彈性，眼睛附近是很好觀察的部位，當眼窩的骨骼萎縮，會讓眼角產生細紋，眼下也會出現大大的眼袋。
(圖片來源：ETtoday)
第二個影響到的是下巴，下巴的骨質密度很高，因此容易明顯出現老化的症狀，有骨質疏鬆的情況時，會產生法令紋和嘴唇周圍的細紋，再來是有明顯的雙下巴！當你覺得自己並不胖，卻有厚厚的雙下巴時，可要當心骨頭的健康了。
(圖片來源：健康2.0)
除了先天的因素造成骨質疏鬆，許多人為因素也是導致骨質疏鬆的關鍵！
1.不愛運動、長期久坐不動：因為缺乏肌力和骨骼訓練，導致鈣質流失加快。
(圖片來源：健康2.0)
2.飲食不正常：均衡的飲食才能替身體補足營養，許多身體必須的養分，例如：蛋白質、鈣質和維生素D，如果攝取量不足就會導致骨質流失。.
(圖片來源：ETtoday)
醫生建議，25歲後就要開始預防骨質疏鬆，簡單且規律的運動和充足日曬，就能幫助身體獲得許多維生素D。保健骨頭的健康；飲食方面，可以多攝取含鈣的食物，像是豆腐、牛奶、花椰菜、杏仁。擔心自己有骨質疏鬆問題的人，不如現在就跟著下面的影片跳一跳「防骨鬆操」吧！在家也要更注重培養健康的骨頭喔！
(影片來源：健康2.0 Youtube)
竟然25歲就要開始保養！小編整天坐著應該很危險...果然健康是不能揮霍的，最近疫情稍微趨緩，大家可以趁假日到戶外多走一走唷～～
文章參考：《ETtoday健康雲》、《優活健康網》