柚子吃錯容易胖!食藥署指出「維生素C是檸檬1.5倍」養顏又通便 吃一顆「等於多吃半碗飯」熱量超驚人

  • 2020-09-22 16:12

中秋節即將到來,不只有美好假期值得期待,中秋節必備的烤肉、月餅也讓許多人引頸企盼,不過除了這些熱量比較高的食物之外,中秋節還有一個不能忘記的主角——柚子,每年的8月~12月也正是柚子盛產季節,除了擁有酸甜滋味讓人解膩之外,它富含的營養不能不知道

(圖片來源:中央通訊社)

柚子清香酸甜的果肉,不只可以在餐後幫助去油解膩,同時也有許多豐富的營養成分存在,根據《信傳媒》報導,柚子富含水分、鉀離子及膳食纖維,適當的食用可以促進腸道蠕動、增加糞便體積,幫助改善排便問題

(圖片來源:信傳媒)

柚子除了具有豐富的膳食纖維,根據食藥署資料庫顯示,100公克的柚子中含有51.1毫克的維生素C,含量足足是檸檬的1.5倍!而豐富的維生素C不只能促進膠原蛋白形成,還可以幫助細胞抗氧化,甚至能促進身體吸收鐵質,是人體所需的重要營養素。

(圖片來源:信傳媒)

不過需要注意的是,雖然柚子吃起來不會讓人覺得甜膩,但除了果糖、蔗糖之外,柚子還是含有其他醣類成分,是屬於高熱量的水果!如果一次吃下一整顆,會讓柚子的澱粉轉換成脂肪累積在身上,吃下一顆等於吃下半碗飯,熱量不能小看。因此醫師建議,最適當的份量是每次吃3~4瓣柚子(約為1/4顆),剩下的就交由家人好友一起分食會比較健康。

(圖片來源:華人健康網)

除了難以想像的熱量之外,柚類的水果也會影響到藥品作用,尤其是部分降血壓、抗心律不整的藥物,如果有定期服藥的患者,吃柚子前要記得和醫師先行商量,以免與家人美好的團聚時光因此被打亂!

(圖片來源:自由時報)

柚子的營養這麼多,想吃卻難剝,讓人望之卻步,快來看看達人怎麼輕鬆剝柚子的吧~

(影片來源:三立新聞網)

沒想到柚子的維生素C是檸檬的1.5倍,但是熱量也是不容小覷,就算吃起來沒有很甜還是不能一次吃太多~ 一次吃3~4瓣就好,中秋節享受美食的同時還是要注意健康唷~

資料參考:《信傳媒》、《聯合新聞網》

Click to show more