零食也能顧健康！營養師曝「堅果巧克力」護血管補熱量 外食聰明選「手腳不再冷冰冰」
只要遇上天氣轉涼，有許多人的手腳就會凍的像冰棒一樣，想到接下來的氣溫只會越來越低，就讓不少人相當擔心，而營養師透露，其實手腳冷冰冰也是可以透過食療改善的，就連吃外食也沒問題！
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根據《早安健康》報導，從營養師的觀點來看，四肢容易發冷和心血管功能虛弱有著大大關聯，無論是「低血壓」還是「末梢血液循環差」，都會讓營養素、氧氣的運輸效率變差，導致離心臟比較遠的手和腳發冷，因此營養師建議，平時在飲食上可以靠3招聰明選擇，顧好心臟和血管。
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1、早餐就吃「鮪魚三明治」
深海魚中含有許多「輔酶 Ｑ10 」成分，可以幫助心臟對抗老化現象、打擊壞細胞。平時的早餐可以從常見的鮪魚三明治、鮪魚飯糰等選項下手，用營養早餐開啟新的一天。
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2、零食選擇「杏仁巧克力」
各類堅果中的豐富維生素E，具有擴張血管的作用，一旦血管管徑變寬，就能增強血液循環、有效防止動脈阻塞！加上冷天容易想吃甜食增加熱量，營養師建議杏仁巧克力和臻果巧克力都是不錯的選擇。
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3、蘋果記得帶皮吃
營養師表示，水果中天然的「槲皮素」可以維持血管彈性、增進末梢循環，像是冬季出產的柑橘類橘子、柳橙等；另外「蘋果」也是有滿滿槲皮素的選項之一，不過要記得連皮一起吃下才會更有功效。
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跟著營養師聰明吃，讓外食也吃出健康！一起補足營養打擊冰冷手腳～
資料參考：《早安健康》