一入睡就成「大汗頭」！不僅是因為熱「4點原因」要覺察 做到2點「讓寶寶睡個清爽覺」
進入夏天之後，寶寶白天熱得直出汗，這到了晚上，也睡不安生，入睡還沒多久，就成了「大汗頭」。
朋友說：「晚上睡後20分鐘不到，娃就跟水裡撈出來一樣，濕透了，尤其是頭，和洗頭沒啥區別。」
朋友也是位新手寶媽，寶寶現在8個月大，每次睡覺之後就成了「大汗頭」，睡覺過程中還翻來覆去睡不好。詢問周圍的寶媽，他們總說是寶寶缺鈣，又或者說是身體不好，所以出汗多。
然後，朋友就特別著急，去醫院給孩子做各項檢查，沒有發現任何問題，詢問具體的原因，才知道，這是夏天的正常情況。
01 一入睡就成「大汗頭」，什麼原因？
原因1：孩子新陳代謝比較快
孩子的新陳代謝，是比較快的。
寶寶睡覺前是很難安靜下來的，動個不停的他們，在入睡之後，就需要去釋放這部分的能量。快速的新陳代謝，會讓寶寶看上去出更多的汗。
原因2：寶寶汗腺分佈
為什麼寶寶出汗，大多數集中在頭部呢？
前段時間有個特別火的特效，叫「熱成像循環」。不少寶媽都用這個特效去拍攝自家的寶寶，然後發現，寶寶的頭部，是真的熱啊！
這個特效是否真的具有科學性，暫且不知，但是，寶寶的頭，的確更容易出汗。
寶寶的汗腺分佈，其實和成人是有區別的。成人發育成熟，汗腺遍布全身，所以，全身都有可能出汗，尤其集中在腋窩等部位。
而寶寶的汗腺，主要集中在頭部。寶寶神經系統發育，其實並不是很完善，對體溫的調節能力也比較差，尤其是手腳等神經末梢。因此，寶寶出汗最多的地方，一定是頭。這也就是為什麼一睡覺就成「大汗頭」的主要原因之一。
原因3：睡眠狀態
寶寶和成人不一樣，寶寶進入深度睡眠的速度和時長，是比成人多的。
成人在覺得熱的時候，會翻身來散發熱量。但是寶寶深度睡眠狀態下，睡得相對踏實，然後就無法物理散熱。
原因4：睡前吃太多
現在的家庭在吃穿這方面，是不愁的。這也導致，不少老人對孩子的飲食比較縱容。
晚飯吃得晚、睡前吃零食、晚上吃肉多等，都會讓寶寶在入睡的時候，胃裡的食物還有很多沒消化。此時，寶寶的身體產能處於過剩狀態，那些沒來得及消化的食物，就會在寶寶睡著之後，產生大量的熱量。
此時，寶寶就得通過出汗的方式，來消耗多餘的能量。
一般來說，吃多的寶寶，晚上翻身會特別多，因為「胃不寧而卧不和」。
02 夏天如何讓寶寶睡個清爽覺
夏天的寶寶，想要睡個清爽覺，一覺睡到大天亮，其實也是有方法的。只不過，注意的小細節會非常多。
總的來說，可以分為2點。
第一點：調到「適合寶寶」的溫度
到了夏天，寶寶的熱度和成人的熱度，不在一條水平線上，而且，差距還挺大。
前些時候晚上開始熱了，室溫在25度左右，果媽覺得這溫度，其實人體還是挺適宜的。對於成人而言，不需要開空調，蓋個薄薄的被子，就可以了。
但是，看著一旁滿頭大汗的開心果，我們還是決定開空調。
於是當晚，開心果穿著一層薄薄的睡袋，睡得香香的。而我和果爸，搬出剛收起來的厚棉被蓋了起來。
在控制室溫的時候，家長不能按照自己的溫度感受去控制，而是要選擇適合寶寶的溫度。
一般來說，室溫控制在23-25度，寶寶會相對舒適。當然，溫度並沒有絕對，還是得家長自行去感受。只要寶寶入睡後，不太出汗，手腳還暖和，就可以。
關於開空調，還有一些小細節要提醒新手父母們：
空調不需要對著寶寶直吹；
寶寶出汗，要擦掉汗再開空調；
開了空調還出大汗，需降低溫度；
開空調寶寶的四肢需要都是長袖；
空調開啟前，需要先清洗；
晚上開空調，白天需要開窗透氣。
第二點：選擇適合寶寶的衣服寢具
果媽的一個朋友說，寶寶背後和頭上出汗差不多，就差給寶寶光膀子睡了。
而後，果媽去朋友家玩的時候才看到，他們家3歲的娃已經不用尿不濕了，為了防止尿床，他們用了隔尿墊。
朋友說，這個隔尿墊效果是真的好。
但果媽感受了一個，這個隔尿墊也是真的不透氣。別說娃，就大人躺在這樣不透氣的隔尿墊上，都會熱得直出汗。
寶寶夏天入睡的衣服寢具，該如何選？
首先，是涼席。
對於寶寶來說，其實最好是給寶寶選擇老棉布、亞麻席、藤席；第二選擇，是冰絲席。
那種竹條的涼席一定不能選，因為空調在吹過之後，竹條涼席實在是太涼了，寶寶長期睡在上面，容易感冒。
其次，是穿的衣服。
睡覺穿的衣服，一定得是純棉的，因為純棉吸汗透氣，還舒適。
在夏天，家長也不要想著給寶寶蓋被子，因為他們在翻身、踢腳的過程中，被子可能會被踢掉，這樣反而容易著涼。
比起被子，家長給寶寶準備睡袋、睡衣更為合適。
不太熱的天氣，可以穿短袖的連體睡衣睡覺；
熱的天氣開空調，可以穿個連體的長袖薄睡衣、睡袋。
這樣，寶寶既不會被熱著，又不會凍著。不同厚度長度的睡袋，可以稍微多準備一些。寶寶睡得舒服，寶媽才能睡個好覺。
最後，是隔尿墊/尿不濕。
在使用了隔尿墊、尿不濕後，舒適感肯定會差一些。但是不用的話，寶寶尿床更麻煩。所以利弊權衡之下，還是建議使用隔尿墊或者尿不濕。
為了盡量讓寶寶舒適，隔尿墊和尿不濕的選擇，就很重要了，透氣，是一定要的！否則，寶寶容易出汗、紅屁屁。
此外，無論是寶寶的睡衣、睡袋、隔尿墊、尿不濕還是涼席，都建議家長從正規渠道，購買好些的產品，讓寶寶睡得更舒適。
文章參考：騰訊新聞