明星最愛「平板支撐」,堅持一個月後肚子不垂了!跟腰痠背痛說掰~
!!注意!!
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腰部受傷的概率會大大降低。
7、改善不良體態
平板支撐對肩部、頸椎、胸背都有改善,
堅持平板支撐會讓你有穩定的姿態,
含胸、駝背、「猥瑣肩」會得到糾正,
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人也越來越精神。
看到這裡是不是躍躍欲試了呢?
當然,平板雖然簡單但也不要瞎練,
錯誤的動作不但影響健身效果,還會使身體受傷,
下面是平板支撐的動作要領,別練錯了!
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如果你認為平板支撐很簡單就錯了,
下面為你準備了10種平板支撐,
由易到難,最高級別有一定難度哦!
LV、1
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LV、2
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LV、3
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LV、4
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LV、5
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LV、6
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LV、7
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LV、8
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LV、9
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LV、10
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趕緊試試上面的動作吧!
每天堅持平板5分鐘,勝過跑步1000米,
堅持一個月,你將發現神奇的變化,
別忘了讓更多需要的人看到!