咖啡早上喝沒用！專家曝2大時段「效果最明顯」　喝錯只怕「戒也戒不了」越喝越累

頭昏想睡的時候，很多人會選擇喝杯咖啡來提神醒腦，這也讓許多總是睡不飽的上班族成為咖啡的愛好者！而根據《康健雜誌》報導，其實咖啡並不是喝得多就能達到最佳效果，喝對時間才能讓咖啡因發最大的作用！

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許多人會習慣在一早就喝杯咖啡，讓遲鈍的腦袋清醒過來，不過研究員指出，其實人體在早上6~8點時，會分泌一種稱為可體松的腎上腺素，來幫助大腦保持清晰、精神集中，而在這段時間喝下咖啡會讓效果不明顯，可以試著等到上午10點過後，可體松慢慢減少分泌再攝取咖啡因，就會有比較好的提神效果。

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等到吃完午餐，身體有了營養後就會繼續分泌可體松，同樣的等到下午又會慢慢減少分泌，此時加上血糖上升的作用，就會讓人感到睏倦不已，因此下午1~3點也是喝杯咖啡的好時機，並且這個時間喝咖啡可以確保身體有足夠的8小時來代謝咖啡因，晚上就不怕因為咖啡而失眠！

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