睡眠不足 血管易老化

七種行為讓血管老得快

飲食太油膩，血管易受損。人攝入過多肥甘厚膩的食物，會導致血液內膽固醇、三酯甘油等脂質濃度大幅提升。這些黏稠物質就像水管里的水垢一樣，一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度，久而久之，大血管的管腔越來越窄，毛細血管甚至堵塞，引發血栓形成、血管閉塞等疾病。

吸煙及二手煙，血管易中毒。煙中含有大量的尼古丁，會導致人體腎上腺素的分泌增多，可使心跳加快、血壓升高。同時還會刺激血管收縮和痙攣，血流阻力增大，導致血管壁彈力纖維和膠原纖維退變，血管變脆變硬。

吃多鹽和糖，血管壁易變皺。吃鹽過量，易引起血壓升高，降低血管彈性，增加動脈硬化風險。長期吃糖過量，可使參與糖代謝的胰島素分泌過多，加重胰島細胞的負擔，久而久之，導致胰島素抵抗和慢性炎症，使血管壁內皮受損，血管變皺，誘發動脈粥樣硬化，或促使血栓形成。

熬夜睡不足，血管易老化。熬夜等不規律的作息習慣，會使人體多種腺體出現分泌過剩或分泌不足的現象，導致激素水平失調，引起器官功能的局部亢奮或萎靡，造成血管收縮異常，血壓升高。同時，不規律的生活還會使人體代謝產生障礙，大量毒素沉積，自身修復能力減退，血管受損。