檢測「骨齡只有30歲」!陳美鳳65歲「凍齡醫師也認證」 骨質不流失「靠日常3關鍵」比年輕人還強壯

說起演藝圈中美魔女代表,大家馬上會想起「台灣最美歐巴桑」之稱的陳美鳳,出道近44年,不僅擁有從秀場磨練出來的演藝實力,勇於多元發展的她人氣更是越老越旺,亮麗性感的外型完全看不出來已經65歲了。除了曬出10多年沒變的驚人外貌,最離譜的是,她的骨頭年紀比視覺上看起來年輕,竟然才30歲,對於保持的秘訣更是不藏私全透露!

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圖/翻攝自 中時電子報、自由時報


根據《自由時報》報導,陳美鳳過去擔任骨骼保健美麗大使,當時60歲的她透過醫師檢測測出骨齡只有30歲,讓大家超驚訝,她也大方分享自己保持骨頭年輕的秘訣,一是常喝「花生豬皮湯」、二是多做「劈腿運動」!強調靠飲食補充營養之餘,運動才是保養骨頭的關鍵,陳美鳳直言除了劈腿,她連洗澡時都會做深蹲以及踮腳尖等動作,搭配適當曬太陽,讓整個人狀態更完美。

圖/翻攝自 陳美鳳 MeiFen 臉書

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很多人會想,光靠這些簡單的動作就能讓骨頭減齡嗎?然而,陳美鳳這些動作卻是同時提升骨密度最有效的3件事:「載重運動、肌肉收縮運動、肌力訓練!」就國泰綜合醫院物理治療師簡文仁分析,這些看似和緩的踮腳尖及深蹲,都算是載重運動的一種,讓骨頭裡的骨小樑受到刺激,有利於長骨、讓骨骼變密實,搭配腿部肌肉出力,同時結合肌力訓練,當肌肉收縮時同時也會刺激到骨頭,兼具讓身體緊實的作用!

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圖/翻攝自 陳美鳳 MeiFen 臉書


眾所周知,大家都知道陳美鳳有練習「劈腿拉筋」的習慣,醫師針對此行為分析,拉筋也會刺激骨膜,能同時提升骨密度外,還能使關節靈活、增加軟組織的韌性,是一兼數得的好運動。

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