3，白天喝水，最好喝茶水。

喝茶，有很好的養生功效，比如降脂、降壓，延緩衰老等。

降脂，養血管，喝荷葉苦丁茶

將荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉 三者搭配在一起，製成 荷葉苦丁茶，有 降脂、防血液粘稠的功效。

荷葉，含黃酮類和生物鹼等成分，能降低血液中總膽固醇和甘油三酯的量。

且，研究發現，荷葉還可降低全血比粘度、紅細胞面積，從而改善血液弄粘狀態，有效降血脂、改善血液粘稠的作用。

小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

蒲公英，有廣譜抗菌作用，對體內炎症均有一定輔助治療作用。且有研究發現，蒲公英有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，有降脂的作用，對 預防血液粘度、血栓形成有很好的幫助。

二，戒煙酒

香煙中有上千種化學成分，多種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡。

大量喝酒也會加重心腦血管缺氧、缺血的症狀，誘發血管疾病發生。

戒煙限酒，是一種很好的生活方式。

三，多吃素

現代人大魚大肉、運動少的習慣，會增加體內脂肪的攝入，誘發肥胖及血管疾病等。

甜食多糖分多，能升高血液中的甘油三酯，及升高血液的粘稠度。

多吃青菜、水果，三餐清淡，以素為主，少油、少鹽、少糖。

四，多運動

多運動，有助於使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液粘稠。

有氧耐力運動，是改善血脂的最佳運動形式。

常見的有氧耐力訓練包括 快走、慢跑、游泳、騎車等。

而最新的研究發現，在進行有氧耐力訓練的基礎上，增加一些力量練習可以提升降血脂的效果。

每週運動3-5次，每次30分鐘到1小時。

擴展：

關於血稠的常見問題：

1，抽血時，不好抽是血液粘稠嗎？

抽血不好抽，原因有血管偏細、血壓偏低，與血液粘稠關係不大。

2，抽血的血液顏色很深，甚至發黑，是血液粘稠嗎？

這種情況，可能是血液中含氧量較低，與血液粘稠無關。

3，血流得慢，是血液粘稠嗎？

醫學上，血流速度快慢並沒有確切標準，多是患者自我感覺和表述，

但，血液粘稠者會表現為血流速度變慢。

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