午睡恢復精神！研究曝「記憶力增5倍、降低心臟病風險」 一情況例外「恐是失智症早期徵兆」：時間是關鍵
圖/翻攝自 阿波羅網
儘管小睡對健康有益，尤其午飯後中午到下午3點之間小睡，對記憶力最有利，但時間的長短影響很大，大多研究都點出每天小睡超過兩小時的人，可能會出現被稱為認知障礙的記憶力減退，小睡時間越長或越頻繁者，罹患阿茲海默症得風險越高，第二年的認知能力也會變更差，直言午睡可能是加速衰老或認知老化過程的信號，而總睡眠時間過長，也是嚴重心臟病和腦部疾病的標誌！
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圖/翻攝自 良醫健康網
總結上述多項研究，白天可以小睡，但時間以10分鐘至2小時之間最佳，而總睡眠時間也不要超過8小時，小睡的時間與次數都與健康息息相關，建議家中有年長者的家庭，可以觀察他們白天的睡眠習慣，有助於更早發現年長者是否有認知退化或大腦相關問題。
圖/翻攝自 聯合報
午睡真的是道雙面刃，大家也要多加注意有沒有這情況出現，睡覺睡對才有益身體健康啊！
