7/7小暑！牢記「5事不做，3物不吃」　尊重老傳統「家人少生病」好運一整年

2.油膩食物

小暑時節氣溫高，人的食慾相對減弱，消化功能相對較弱，過多攝入油膩食物容易引起脾胃不和，影響消化吸收，容易導致胃腸道疾病。因此，在小暑後要避免食用油炸食物、油膩的燒烤類食品，盡量選擇清淡健康的飲食。

3.生冷食物

小暑時節氣溫高，人體陽氣旺盛，此時食用過多的生冷食物容易導致脾胃功能失調，引起腹瀉、腹痛等問題。因此，在小暑後要避免食用生冷食物，如生魚片、冰鎮飲料、冷飲等，以免對消化系統造成不良影響。

在小暑時節，我們可以選擇一些適合的美食養生食譜，為身體補充養分，增強體質。以下是三道小暑時節的美食養生食譜：

1.涼拌黃瓜雞絲

做法：將新鮮黃瓜切絲，用開水焯一下後撈出瀝干水分。雞胸肉切絲，用鹽、胡椒粉腌製片刻，隨後煮熟後切絲。將黃瓜絲、雞絲放入碗中，加入適量的醋、醬油、花椒粉、蒜末拌勻即可。這道菜色香味俱佳，清涼開胃，富含蛋白質和維生素，有利於促進新陳代謝。

2.綠豆薏米粥

做法：將綠豆、薏米淘洗乾淨後浸泡30分鐘。將浸泡後的綠豆、薏米放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸後轉小火慢燉煮至粥爛熟。最後加入適量冰糖攪拌均勻即可。這道粥清熱解毒，利尿消腫，適宜小暑時節飲用，對於消除體內濕氣、預防中暑有一定的效果。

3.冬瓜海帶排骨湯

做法：將排骨洗凈，放入熱水中焯水去血水，撈出後沖洗乾淨備用。冬瓜去皮，切成塊狀；海帶洗凈，切成適當大小的絲狀。鍋中加入適量清水，放入焯過水的排骨，煮沸後撇去浮沫。加入薑片和適量的料酒，繼續煮沸後轉小火燉煮30分鐘，以排骨熟爛。將切好的冬瓜塊和海帶絲放入鍋中，繼續燉煮20分鐘，直至冬瓜爛熟。根據個人口味加入適量的鹽調味，繼續煮1-2分鐘，即可食用。

小暑時節，我們要注意保持身體清涼，避免過度勞累和不良飲食習慣。牢記「5事不做，3物不吃」，併合理選擇養生食譜，我們可以在小暑這個夏日裡，享受美食的同時保持身體的健康，平安度過三伏。讓我們珍惜每一個節氣，關愛自己的身體，過上一個健康快樂的夏天。

文章來源：頭條