以為很健康！阿嬤煮菜完全沒放鹽「健檢卻紅字一堆」 營養師「一看日常菜單」揪出大地雷
圖片來源：今日頭條
3.綠燈區：可放心使用
相對安全的綠燈區則包括白醋、烏醋，加上台灣隨處可得的蔥薑蒜、九層塔、香菜與檸檬等天然辛香料。當料理香氣充足時，大腦自然會產生滿足感，對鹹味的依賴也會降低。
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建銘營養師特別提醒，飲食習慣的改變需要時間，不必一次到位把蠔油全丟掉。從今天起試著做個簡單調整：把習慣用的湯匙換成小一號，或者將「淋醬」改為「沾醬」。光是這個微小改變，就能大幅減少鈉攝取量，讓血管健康多一分保障！
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料理時調味料千萬要慎選！別誤踩地雷了～
來源：ettoday新聞雲
