你以為很正常，實則是「睡眠嚴重不足」的4種表現！

03 容易磕磕碰碰

走路撞桌角、喝水灑一身、拿瓶蓋筆鑰匙總從手裡滑掉、明明沒障礙卻莫名其妙絆一跤。

你以為是粗心、手殘？數據會說話，一項針對持續清醒狀態下平衡控制的研究發現：人在持續清醒的第2到第36小時裡，平衡控制能力平均每小時下降約2.66%。

超過17小時不睡，會進入一個"加速下滑期"，每多熬一會兒，跌倒和磕碰的風險不是慢慢漲，而是明顯加速往上竄。

這就是為什麼，熬夜後你總覺得"手腳不是自己的"了，不是你變笨了，是平衡控制系統在持續清醒中一點點垮掉。

磕頭磕腳、灑水掉東西，全是這套系統給你發的"缺覺警告"。

04 閱讀卡在第一行

明明每個字都認識，可一段文字反覆看，永遠卡在第一行。

跳讀、漏讀、讀著讀著回到開頭、同一行看三遍。你以為是"書太難""自己注意力不集中"。

閱讀是件精密活兒，清醒時你的眼球是絲滑地、按順序從左往右掃（A→B→C→……→Z），一個不落。

可睡眠不足之後，眼球的運動節奏被打亂，於是出現兩種翻車現場。

一種是"跳讀"：A→D→F→Z，中間的字直接略過； 一種是"重複讀"：A→B→C→A→B，來回打轉，死活出不了第一行。

有研究測試過，缺覺之後，眼跳速度會下降，注視停留時間變長，回視次數變多。再疊加上前額葉處理訊息變慢，你的大腦根本來不及消化剛看到的內容。

怎麼判斷自己是不是"嚴重缺覺"？

上面這4種情況，如果你中了一半以上，還每天都發生，那大概率不是"習慣不好"，而是睡眠債欠太多了。

回想一下最近，你是不是"明明什麼也沒做卻累得要命"，一到下午就靠咖啡續命、靠抖腿提神？如果是，睡眠債早就爆表了。

補覺、規律作息，比什麼都強。今晚先比平時早睡半小時，身體會記住你的好。

來源：toutiao