更年期骨質斷崖式下降！停經後「骨鬆是隱形殺手」出事就超慘 醫曝「一族群可免費檢查」
真正要確認骨密度，得去醫院做雙能量X光檢查（DXA），測腰椎和髖關節的T值，小於或等於-2.5就算骨質疏鬆。至於健保給付，醫師們強調，一般預防性篩檢通常要自費，但如果已經有骨折紀錄或內分泌疾病相關症狀，經醫師診斷符合條件就能申請給付。
圖片來源：今日頭條
想預防骨鬆，醫師建議要掌握三大關鍵：鈣質、維生素D3和負重運動。鮮奶和傳統板豆腐的鈣含量比豆漿高很多，每天曬太陽15分鐘幫助身體合成維生素D3。運動方面，游泳或散步對骨頭刺激不夠，要做健走、深蹲或重訓這類「負重運動」，讓骨骼受到地心引力壓力，才能真正把鈣質鎖進骨頭裡！
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