冬天滑手機超傷身！醫示警：「糖尿病風險增67%」
圖片來源：ETtoday
魏士航強調，很多人誤以為只要控制飲食、規律運動就能穩定血糖，卻忽略了夜間光線干擾這個「隱藏的破口」。當長期暴露在光源中，導致晝夜節律紊亂，不但會影響睡眠品質，還會讓白天精神不濟、食慾失調，容易攝取過多熱量，造成體重增加與代謝惡化。
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他建議民眾從4個方向著手改善：打造黑暗的睡眠空間，使用遮光窗簾或眼罩；睡前一小時遠離各種螢幕，開啟夜間模式或配戴藍光濾鏡眼鏡；白天多曬太陽、規律運動來校準生理時鐘；調整飲食節奏，睡前2到3小時避免進食，減輕夜間代謝負擔。
