起床後「第一餐時間」攸關壽命！研究顯示「過了這時間才吃早餐」壽命減少2.46年
那麼早餐一定要在7、8點前吃完嗎？營養師給出了更實際的建議：不必起床立刻進食，但建議在起床後「2小時內」吃些東西，觀察自己的飢餓訊號即可。至於早餐內容，應包含蛋白質、膳食纖維及健康脂肪，像是雞蛋配全麥吐司與酪梨，避免只吃甜甜圈、糕點等高糖精製食品。
圖片來源：今日頭條
有趣的是，研究也發現晚餐時間呈現U型關聯，太早（晚上7點前）或太晚（午夜後）吃最後一餐，死亡風險都會提高！專家提醒，與其執著於幾點吃飯，不如建立規律飲食習慣，並重視早餐的營養組成，才是長期健康的關鍵。
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來源：《UDN元氣網》
