老年癡呆很可怕！預防原來也簡單「按揉反射區」能防治　99%的人不知道

還有另一個方法就是踮腳 

治療心腦血管疾病最好的方法就是提早預防。
中老年人誰都怕中風，可有幾個人知道世界上最簡單的防中風癡呆和降餐後血糖的的動作竟然這麼簡單，就是踮腳。 

怎麼踮腳呢? 
讓糖尿病人慢慢踮腳，自然就消耗了血糖，劇烈運動有時會增高血糖，那是與時俱進的運動性血糖升高，有的人運動後低血糖出事情，這是運動後遲髮型 低血糖。 
緩慢降低血糖的方法其實就是踮踮腳，別小看踮腳，這可是全身重量的負荷練習，人有多重，踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒。 

我們訓練組中的85歲老人們練了兩年後，腿腳挺利索，血糖血脂有所改善，不再相信藥物能夠救命，相信只有體能維持得好，人才能長壽，動作超簡單，但需要持之以恆。 
(當然有其他綜合訓練，但在家中僅僅練習踮腳，前幾期寫的老人的床上運動) 

83歲以上老人也可扶著沙發和座椅站立踮腳，打好這個基礎才能做別的鍛煉。 
而很多老人腳部還沒練好，足跟都不穩，腿沒勁兒，就性子急快跑快走 了，有的容易摔跟頭。 

還是簡單練點踮腳和勾腳吧。 
(練習中呼吸時，踮起腳吸氣，腳後跟下降過程中慢慢吸氣，逐漸慢些最好。 
)每天練30個一組，全天分段練 20組。 
堅持練習就能減少跌到、增強老人步行信心。 

踮腳是最遠端的肌肉控制和肌力訓練，最簡單最靠譜。
辦公室久坐的懶人們，為了您的大腦健康，動動你們的腳爪吧!老人們，為了減慢大腦衰老，請試著動動吧。