52歲男血糖飆升！退休院士：煮粥「少放2樣」不然會加速糖尿病　常做2件事：平穩血糖

粗糧麥片也是粗糧，有些人為了省事會用它來煮粥。但粗糧麥片已經經過加工，再次熬煮會容易糊化，其中的澱粉更易被吸收。再加上，某些商家為了豐富粗糧麥片的口感，還會在其中加入奶精、糖精等物質，增添其甜味。

若血糖高的人食用，容易攝入較多糖分，促使血糖水平上升，對胰島造成一定的損傷，影響血糖控制，提高糖尿病的患病率。

調節飲食控血糖，以下這「2種方式」不靠譜，別學

1、不吃早餐

經常不吃早餐，可能會讓餐后血糖降低，但長期如此，會影響自身的營養攝入，容易導致身體抵抗力下降，會增加生病概率。一旦生病，就會影響血糖穩定。

2、不吃碳水只吃肉

「生酮飲食控糖」是指平時多吃肉類，少吃高碳水食物。若糖尿病患者為了控糖，平時很少攝入碳水，容易導致自身能量攝入不足，容易導致貧血。嚴重時，還會引起酮症酸中毒等併發症。

平穩血糖水平，這2事平時需常做

1、堅持每天運動

平時堅持運動對身體好，對血糖高的人而言，還能調節胰島，增強糖代謝，對血糖控制十分有利。所以，血糖高就更應該堅持運動，至少每周要運動4～5天，每次堅持30分鐘。